Ако искате да отслабнете, без да гладувате или умирате в опита, ние ви показваме поредица от трикове, с които ще направите своето верую

Актуализирано на 12 ноември 2018 г. 23:26

моля

Първо изискване, ако искате да отслабнете

В допълнение към редовните упражнения (дори да практикувате спорт у дома с определени дъски, ако нямате време), препоръчваме ви научете се да четете етикетите на продуктите. При тях съставката, която се появява първа, е тази, която храната съдържа в по-голямо количество. Опитайте се да купувате продукти без захар ("ароматизантите" също са захари) и без слънчогледово масло. Продуктите със съставки на етикета, които ни звучат като китайски, не заслужават място в нашата количка за пазаруване.

Отслабнете благодарение на инфузиите

Зеленият чай и други настойки като кариока, които, както ви казахме, пие Сара Карбонеро в Португалия, ни помагат да усвояваме храната по-добре и да не се чувстваме подути. Те също ни карат да се чувстваме доволни и да отслабнем за по-малко време.

Диетата за отслабване започва с.

Откажете се от сосовете! Изберете подправки и добавете вкус към храната си. Няма да имате нужда от повече. Ако храната е прясна, вкусна и добре приготвена, тя не се нуждае от изкуствен сос и ако искате да добавите, направете го сами!

За да отслабнете. Забравете за соковете и смутитата!

Далеч от това да са хранителни, соковете натрупват цялата захар в плодовете и оставят настрана фибрите, които остават в пулпата, която изхвърляме. По този начин ние не се възползваме от ефекта, който тези храни имат върху нашата микробиота (чревна флора). Освен това самият факт на дъвчене ни кара да се чувстваме по-сити за по-дълго. Следователно целият плод е по-добър.

Яжте цветове

Зеленчуците са от съществено значение, ако искате да отслабнете. Засища ни, помага ни да регулираме чревния транзит и има много витамини. Това можете да консумирате под формата на пюре, а през зимата е много ценно. Защо не плодовете и зеленчуците да? Тъй като зеленчуците практически нямат захар и ние не ги изцеждаме, а ги побеждаваме, запазвайки всичките им части и предимства. Той обаче е по-засищащ цял и ядем по-малко, отколкото в пюре. Защото, за да напълним чиния с това ни трябват много повече зеленчуци.

Смейте да правите хляб

Има много лесни рецепти. Можете да приготвите хляба сами с натурални съставки. Неделя е чудесен ден за печене на питка. Също така, домашният хляб трае още много дни. Казваме ви още няколко съвета, които бихте искали да знаете, ако искате да отслабнете бързо и здравословно.

Вие ли сте от тези, които се чудят как можете да отслабнете бързо и да не напълнеете отново? Бяхте ли един от онези, които бяха щастливи да разберат, че можете да отслабнете, като ядете ядки и че има някои митове за храненето, които никога не са ни били разкривани? Тогава тази статия със сигурност е голяма радост за вас.

Както можете да видите, триковете, които ви показваме, са лесни за изпълнение. Тези насоки обаче трябва да добавят две основни предпоставки. Първият е да се направи без захар във всичките й варианти. И ако. Панела и сироп от агаве също са включени в тази чанта. Но не се притеснявайте, след няколко дни ще забележите, че бонбоните не ви трябват. Ако трябва да подсладите напитките или киселите си млека, предлагаме ви да го направите с кокосово масло или органичен мед. В случай на последното, разгледайте добре етикетите. Като цяло медът, който купуваме в супермаркета, е захар в много висок процент.

Втората предпоставка, която ви препоръчваме да имате предвид, е да спортувате редовно. Намерете спорт, който ви мотивира и направете рутината на фитнеса си приоритет. Само когато тренирате от няколко седмици, ще почувствате, че тялото ви оценява и се нуждае от него. Ще видите, че се чувствате по-пъргави, активни и в по-добро настроение. Няма оправдания. Ако нямате време да излезете, не забравяйте, че има много упражнения, които можете да правите у дома в зависимост от времето, което имате. Опитайте се да запишете напредъка си и да опитате нови ястия и да експериментирате със забавни рецепти. Не забравяйте, че здравословното хранене не е диета. Внимавайте, защото имаме само едно тяло и то е за цял живот.