валенсия

Много храни, които изглеждат здравословни и нискокалорични, всъщност могат да съдържатскрити калории, което може тайно да ви накара да наддавате Искате ли да знаете кои са тези храни? Смейте да ги срещнете.

Скритите калории в храната може да са отговорни за напълняването, дори ако сме на диета. Проверете къде се крият, за да се хранят по-здравословно и да подобрят здравето.

Какви са скритите калории?

Скритите калории са тези, които откриваме по-трудно. Те са в храни, които според нас не угояват или че калорийната им стойност не е толкова висока, колкото е в действителност. Следователно, независимо дали ще направим диета за отслабване, или ако искаме да подобрим здравето си, за да избегнем затлъстяването, трябва да открием тези скрити калории, за да не добавяме повече към здравословната си диета. Вижте къде са:

Разберете колко калории има ...

Ако сте загрижени за калориите, можете да намерите калкулатори в интернет, които да ви дадат информация за хранителната стойност на храните. Ще можете да знаете колко калории имат любимите ви храни в допълнение към съдържанието им в основни хранителни вещества. Съветвам ви да използвате този, предоставен от Испанско дружество по хипертония-Испанска лига за борба с хипертонията. За достъп до калкулатора щракнете върху тази връзка, добавете храната, която търсите, изберете ястието и грамовете и кликнете върху „изчисляване на хранителната стойност“.

Чаша вино е същото като да изядете две бисквитки

Мнозина смятат, че напитката не осигурява калории, когато реалността е съвсем различна. Според доклад на Световния фонд за изследване на рака (WCRF), a чаша вино, въпреки че има ползи за здравето, съдържа 178 калории, което е еквивалентно на яденето на две бисквитки с шоколадови чипове и ще отнеме 38 минути бързо ходене, за да го изгорите. Алкохолът всъщност след мазнините е съставката, която допринася най-много за добавяне на калории към диетата, достигайки 10 процента от общия калориен прием. WCRF създаде много полезен инструмент за изчисляване на калориите, съдържащи се в алкохола, неговия хранителен еквивалент и упражнението, необходимо за изгарянето на тези калории.

Натуралните сокове също угояват

Пълномасленото мляко може да съдържа до 30 калории повече от обезмасленото мляко. A плодовият сок може да съдържа същите калории като кола, дори да е естествено. Според сигнала на Министерството на земеделието на САЩ, сок от три портокала съдържа 112 калории. Същото количество в сода Coca Cola 97. Опакованите сокове съдържат големи количества захар, така че трябва да се приемат с голямо внимание.

Здравословни, но калорични закуски

Ядките са много здравословни варианти, когато става въпрос за заместване на трансмазнините в индустриалните пекарни със здравословни и естествени мазнини. Тези храни обаче имат висока калорична стойност. Например, 100 грама бадеми съдържат почти 500 калории. С същото количество лешници се ядат над 600. Фъстъците осигуряват на тялото 450 калории. Последните също имат високо съдържание на сол. Но има и други много здравословни храни, които също са много калорични.

Авокадото е здравословно, но има много калории

Вкусно, да, но много опасно. Говорим за онези перфектни акомпанименти за салата като авокадо (повече от 200 калории на 100 грама), царевица (повече от 300 калории), сирене (емментал съдържа около 400 калории на 100 грама. Прясно около 300, докато бяла диета само 100). Всички те допринасят за подобряване на вкуса на салатите и превръщат онова ястие, което може да изглежда скучно и скучно в удоволствие. Но диетата страда.

Леките продукти не са толкова леки

Въпреки че тези храни облекчават калориите, съдържащи се в диетата, те не ги елиминират. Затова трябва да бъдете особено внимателни, когато ги консумирате. Например майонезата или маргаринът, храни от които можем да намерим тяхната лека версия, могат да бъдат отговорни за саботажа при режим на отслабване. Същото важи и за шоколада. Това е мазна храна и дори без съдържание на захар, препоръчително е да не се злоупотребява с нея. Препоръчва се да се яде само една унция, която може да съдържа около 25 калории и по-добре да се наклони към чист шоколад, за да се избегне млечното съдържание, което ще увеличи калоричното съдържание.