Забравете за модните диети и лишенията. По-добре отслабнете и станете здрави с тези прости промени в храната.

Списание AARP | Коментари: 0

отслабваме

Яжте всичките си любими храни, с няколко модификации.

En español | Виждал си ги всички в живота си. Ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на сол. Средиземноморие, палеолит, Скарсдейл. Вегетариански, вегански, пескетариански. Вие избирате: думата „диета“ ви дава 471 милиона посещения в Google, от които да избирате. От Atkins до Zone, няма да ви липсват планове за избор. Но проучванията показват, че има само една диета, която работи: тази, на която можете да се придържате.

И за съжаление, повечето от нас не са много добри в постигането на нещо, което изглежда толкова просто. Ето защо яжте това, а не това! толкова привлича вниманието. Този подход към храненето не е диета, а по-скоро стратегия, която ви позволява да ядете всичките си любими храни, с няколко модификации.

В края на краищата, ако харесвате пица, сладолед или шоколад, тогава диета, която забранява едно или повече от тези снизхождения, няма да работи за вас. Но какво ще кажете да отговорите на основните си здравословни проблеми - кръвно налягане, диабет, сърдечни заболявания, ниска енергия, загуба на мускули - като ядете по-здравословни версии на тези и други храни, които харесвате? Без повече жертви, без глад, без вина.

Да, можеш. В продължение на почти десетилетие яжте това, не онова! (Яжте това, не онова!) Помогнали са на хората да поемат контрола върху теглото си и здравето си, без да се отказват от храните, които харесват. За този специален раздел, Списание AARP се присъедини към редакторите на поредицата книги Eat This, Not That! и той разчита на изследванията, които са направили, за да анализират някои от основните здравословни проблеми, с които се сблъскват всички хора в Америка. На тези страници ви предлагаме модификации на храните и експертни съвети, които да ви помогнат да поемете контрола върху здравето си.

Може да харесате още:

Забележка: Щракнете върху бутона "CC" и изберете испански език.