Попадайте в пристъпи на глад може да се дължи на множество фактори. Но е възможно да ги избегнете с малко усилия. Може да е налице изкушението да закусваш между храненията, но може да бъде отстранено.
Важно е да се създаде серия от Хранителни навици, не само от гледна точка на графиците, а и установете 4 до 6 хранения на ден, и не позволявайки прекалено много време между храненията, поне не повече от 4 часа. Ключът е да се установят три основни хранения и около тях да се въведат 2 до 3 хранения (като в средата на сутринта и в средата на следобеда) по-леки и допълващи се.
Също така е важно cяжте бавно, дъвчете спокойно. Имайте предвид, че след 20 минути мозъкът ви започва да приема и разбира усещането за ситост.
Обърнете внимание и се опитайте да се съпротивлявате изкушения по време на тези атаки на глад е от съществено значение. Вместо да консумирате храни, натоварени с калории, можете да консумирате други по-леки и здравословни, които ще ви помогнат балансирайте диетата си и с когото ще се чувствате много по-добре в тази ситуация:
Ядки
Те са идеалното решение в средата на пристъп на глад. Те допринасят много ползи за здравето, и те също ви удовлетворяват. Разбира се, не ги приемайте пържени, по-добре натурални или печени, и без подправки.
Плодове
Всеки плод е валиден в тези ситуации, вярно е, че някои са по-калорични от други, но като цяло всички са полезно. Приемането на плодове ще контролира глада. Те също са пълни с витамини и други основни хранителни вещества.
Инфузии
Инфузиите са перфектен начин за засищат апетита между храненията. Има ги за всички вкусове, така че изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди. Това е лек начин за овладяване на глада и избягване на преяждане.
Кисело мляко
Това е много добра алтернатива за средата на сутринта и за лека закуска. Млечните продукти са добри да "убие бъга" и много здрав.
Прясно сирене
Друг начин да задържите пристъпите на глад е да ядете между храненията. прясно сирене с малко пълнозърнест хляб. Е здравословен начин на хранене между храненията.