Има различни фактори, поради които решаваме да се подложим на диета; искаме да се погрижим за здравето си, искаме да изглеждаме по-добре или защото стресът от планирането на сватбата ни поглъща.
След това ви оставяме храните, които ще ви помогнат да поддържате теглото си и какви храни трябва да избягвате, за да избегнете увеличаване на размерите или причиняване на досадно възпаление:
Какво да ядем:
- Зеленчуци: Фибрите ще ви помогнат да поддържате храносмилателната си система в перфектно състояние.
- Сьомга: Омега-3 помага за намаляване на стреса и да останете фокусирани върху всичките си дейности.
- Зърно: Мазнините, които те съдържат, са здравословни за вашето тяло.
- Чиа: Това известно и популярно семе съдържа калций, антиоксиданти, фибри и протеини, които ще направят тялото ви добро през онази стресираща седмица.
- Зелен чай: Помага да поддържате теглото си и да намалите възпалението на корема.
Какво да не се яде:
- Натрий: Избягвайте да ядете храни с много сол, тъй като тя кара тялото ви да задържа повече течности от нормалното.
- Транс мазнини: Те карат храносмилането им да се забави, причиняват чувството на тежест и те ще се чувстват без енергия. В момента са вкусни, но искаме да избегнем прочутия „Mal del puerco“.
- Захар: Храни и напитки с висок индекс на захар причиняват възпаление. Избягвайте да ги комбинирате с други храни, това може да причини болки в стомаха.
- Боб: При достигане на стомаха те причиняват възпаление и газове.
- Преработените храни: Пици, хамбургери и храни като бърза храна, причиняват умора и депресия Избягвайте ги на всяка цена!
Надяваме се, че този списък може да ви насочи малко при планирането на храненията ви в седмицата преди сватбата, като избягвате модификации в дрехите ви в последната минута за церемонията и партито или се чувствате неудобно с тялото си.
Вие и вашият партньор можете да се храните балансирано, за да поддържате и да останете мотивирани, като избягвате консумацията на храни с високи нива на захар или мазнини.?