Важно е да хидратирате със серум или естествена вода, но също така да ядете тези храни

Ползи от консумацията на семена от чиа

Умерената консумация на тези храни може да спаси планетата

The диария е чревна промяна, която ни предупреждава, че имаме инфекция, причинена от бактерии или паразити, за правилно Възстановяване ние ви казваме какво храна ти трябва Яжте да се възстанови.

диария

Ориз
Най-препоръчителното нещо, след като изпитате този досаден симптом, е да ядете меки и леки храни, така че стомаха ви да не им е трудно да ги усвоят. Белият ориз е идеална храна след като има диария; Освен това, Станфордският университет препоръчва приготвянето на оризова вода, тъй като тя регулира храносмилателния тракт.

Пилешки гърди
Пилето е източник на протеини, които се усвояват лесно, освен това е мека и лека храна, важно е да се консумира без кожа и на пара или печено без добавяне на мазнини, с това ще получим енергия за възстановяване.

Банани
Училището за обществено здраве на Харвардския университет гарантира, че бананите помагат да се възстановят електролитите (главно калий), които се губят диария, те също съдържат нишесте, което може да допринесе за възстановяване на червата.

Ферментирали млечни продукти
Въпреки че трябва да внимавате с млечните продукти, киселото мляко може да ни е от полза, тъй като действа като пробиотик; Проучване, публикувано в Journal of Clinical Gastroenterology, гарантира, че пробиотиците съдържат бактерии, които са от полза за чревната микробиота, помагайки за възстановяването на здравето на храносмилателната ни система. Друг млечен продукт, който може да се консумира, е кефирът.

Експертът по хранене Фернанда Алварадо уверява, че киселото мляко и кефирът са полезни за чревната микробиота, "въпреки че трябва да се внимава с тези храни, ферментиралите млечни продукти действат като пробиотици и могат да бъдат от полза за здравето на храносмилането".

Овесена каша
Тази зърнена култура съдържа много хранителни вещества и освен че е лека храна, предотвратява връщането на диарията, тъй като подобрява процеса на храносмилане.

За да се избегне дехидратация, експертът по хранене Фернанда Алварадо препоръчва приемането на серуми за възстановяване на загубени електролити, можете също да консумирате обезмаслени бульони.