Този 29 септември е Световен ден на сърцето.

28.09.2017 г. 15:24 часа. Този 29 септември се празнува Световен ден на сърцето и диетата след инфаркт ще защити вашето здраве и живот. Според Национален институт по кардиология "Игнасио Чавес" В Мексико инфарктите са основната причина за смърт в страната: почти 6 души умират на всеки час от това заболяване.

какво

Симптомите, породени от сърдечни проблеми, които трябва да бъдат лекувани незабавно в болница, са: потискаща болка в гърдите, изпотяване, световъртеж, гадене и задух. Действието бързо е от ключово значение.

Едно от основните действия за предотвратяване и лечение на инфаркти е диетата. В yourmedico.com Представяме насоките на плана за здравословно хранене за хора със сърдечни проблеми.

Диета след инфаркт

Етап 1. Идентифицирайте коронарните рискови фактори са: повишен холестерол в кръвта, високо кръвно налягане, пушене, захарен диабет, заседнал начин на живот, стрес и наднормено тегло или затлъстяване. Възприемате ли от тази стъпка важността на балансираната и питателна диета?

Стъпка 2. Намалете консумацията на мазнини, особено тези, получени от продукти от животински произход. Увеличете консумацията на зеленчуци и плодове (5 порции: 3 зеленчуци и 2 плодове), пълнозърнести храни, ориз и пълнозърнести тестени изделия; изберете обезмаслено мляко, пиле, риба без кожа и постно червено месо. Ограничете пържените храни, маргарина, месото от органи и студеното месо.

Стъпка 3. Избягвайте често срещаните грешки в ежедневните диети: яденето на много храна (надвишаващо дневните ви нужди от енергия). Консумирайте излишната сол, захар и мазнини (особено наситени мазнини). Лоша консумация на плодове и зеленчуци (като цяло, ниска консумация на естествени храни).

Стъпка 4. Изпълнявайте упражнения. За мотивация на пациента се препоръчват разходки от поне 15 минути и за предпочитане придружени. Предписанието за упражнение трябва да бъде оценено от специалист (вид, интензивност и продължителност на упражнението).

Стъпка 5. Елиминирайте содата, тютюна и алкохола.

Горе главата!

Специалисти на Световна здравна организация (СЗО) Те заявяват, че инфарктите и инсултите могат да бъдат предотвратени само с малко време и усилия. Колко време влагате в здравето си?

The Кой Той също така посочва, че няма доказателства, че витаминните добавки, като витамин А, витамин С или витамин Е, предотвратяват инфаркти, но здравословната и балансирана диета го прави. Консултирайте се с вашия специалист по хранене.