Много е трудно да се предскаже кога започва раждането, така че дотогава трябва да продължим с балансирана диета, опитвайки се да ядем 6 хранения на ден, за да поддържаме стабилни показатели на глюкозата за бебето.
Индекс
Каква е правилната диета в деня на раждането?
Ако контракциите започват у дома, но все още са на голямо разстояние, можете да приемате малки порции храна, за да поддържате енергия. Освен това е важно да пиете много течности (вода, сок, инфузии и др.).
Ако усетите, че раждането наближава, защото започват да се появяват редовни контракции, диетата трябва да е богата на бавно усвояващи се въглехидрати (ориз, тестени изделия ...). Това ще помогне нивата на глюкоза в кръвта да останат стабилни за по-дълго време, дори да покрият времето на раждане.
Не бива да ядем мазни, пикантни храни с много остатъци, като бобови растения или бързо усвояващи се захари, че веднага ще загубим толкова необходимата за нашето бебе глюкоза.
В повечето родилни стаи не позволяват ядене или пиене по време на разширяване, така че докато сме вкъщи, трябва да се храним адекватно и балансирано. В случай, че започнете с редовни контракции, преди да излезете от дома изпийте малко вода и ако ви се пие. Ако нямате апетит или не се чувствате добре, не бива да се насилваме да ядем нещо.
Ако доставката ви ще бъде планирано цезарово сечение, медицинската препоръка е да не приемате нищо поне 8 часа преди това.
Какво да ядем, когато наближава терминът ви?
Не можете да пропуснете .
Какво да ядем в деня на доставката
Много е трудно да се предскаже кога започва раждането, така че дотогава трябва да продължим с балансирана диета, опитвайки се да ядем 6 хранения на ден, за да поддържаме стабилни нива на глюкоза за бебето.
И също:
Имайте предвид, че грижата за вашата диета е необходима и през предходните месеци, това означава, че спазвате здравословна и балансирана диета и че не пропускате никакви хранения. По този начин тялото ви ще се подготви да посрещне труда с достатъчно енергия.
С наближаването на термина, изглежда, всички стават нетърпеливи и бързането да се срещне с бебето започва. Не забравяйте, че вероятната дата на раждане не означава, че бебето ще се роди в този ден, обикновено е между две седмици преди и две след тази дата, така че можем да говорим за "вероятен месец".
За да бъдете в най-добрите условия, когато дойде времето за раждане, най-добре е да си починете, да правите умерени физически упражнения и да се храните правилно. Освен това е важно да се насладите на този етап, така че окситоцинът да тече през тялото ви.
Има храни, които ги включват в седмиците или дните преди да започнете да раждате, за да ви помогнат да останете здрави:
- Дати: Няколко проучвания стигат до заключението, че ежедневната консумация на дати в седмиците, водещи до раждането, може да подобри напредъка на раждането и да намали нуждата от индукция и следродилно кървене. Това се дължи на възможния му стимулиращ ефект върху свиването на матката. Количеството фурми, които трябва да ядете, не е ясно, проучванията варират от 4 до 8 фурми на ден, така че трябва сами да решите колко искате да вземете. Освен това фурмите са добър заместител на други по-малко здравословни сладки продукти, като бисквитки, сладкиши и т.н. Освен това е много по-хранителен поради приноса на фибри, витамини от група В, желязо, калий, магнезий или триптофан.
- Ананас: ананасът съдържа бромелаин, ензим, който разгражда колагеновите влакна, така че изглежда, че може да помогне на шийката на матката да омекне и по този начин да улесни разширяването.
- Чай от малинови листа: Това растение е богато на витамин С, фолиева киселина, магнезий, калций, калий и флавоноиди и традиционно се използва за прочистване на черния дроб и бъбреците. През последните години употребата му е разширена през последните седмици на бременността поради предполагаемата му способност да тонизира и стимулира матката. Не че причинява контракции, но може да им помогне да ги направят по-силни и следователно по-ефективни, когато започнат. Можете да го приемате от 37-та седмица на бременността, до 4 чаши на ден, въпреки че се препоръчва да започнете с по-ниски дози и постепенно да увеличавате.
- Масло от вечерна иглика: много богат на линолова киселина, един от основните предшественици на простагландини. Когато приемате масло от вечерна иглика, тялото ви трансформира съдържащите се мастни киселини в простагландини. Простагландините узряват шийката на матката и я подготвят за раждане. Препоръчителната доза обикновено е 1500 mg на ден, разделена на три приема, от 37 седмица на бременността.
Това са най-препоръчителните храни, но със сигурност сте чували още, в зависимост от обичаите и традициите на района, в който живеете. С изключение на датите, влиянието на тези храни върху раждането не е доказано. По-скоро се смята, че те подготвят шийката на матката, така че когато започват контракциите, тя се отваря по-лесно. В допълнение, тъй като яденето на тези храни не изглежда да има странични ефекти, при опитване нищо не се губи.
Какви други неща може да се направи, за да има добра доставка?
- Почивайте, за да поддържате енергия за големия ден: Ще ви е необходим целият калориен прием, който сте успели да натрупате, за да можете да се изправите пред това голямо усилие. Яденето на висококалорични храни може да бъде от полза през последните седмици преди раждането.
- Поддържайте добра хидратация: В последния участък от бременността тялото ви трябва да бъде добре хидратирано, така че нивото на течности в тялото ви да не е дефицитно по време на раждането. Поради натоварване ще се потите много и, ако не сте хидратирани правилно, напрежението ви може да спадне, което ще доведе до значително намаляване на силите ви.
- Фибри за регулиране на тялото ви: високото съдържание на фибри в плодовете и зеленчуците ще ви помогне да регулирате тялото си, като ви предпазва от проблеми със запек, които са много чести по време на бременност. По този начин червата ви ще бъдат напълно свободни, когато се подготвите да дадете на вашето и бъдещото ви дете ще има много повече място да заеме подходяща позиция и да излезе по-лесно.
Може да ви заинтересува:
Познаването на датата на раждането е една от първите информации, които бременната жена иска да знае, когато знае статуса си. И това е много просто, трябва само да добавите 280 дни към първия ден от последния период.
„Съветът на вашата акушерка“, Ръководство, изготвено от Испанската асоциация на акушерките.