Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Според Националния институт по обществено здраве немодифицируемите рискови фактори за рак на простатата са: възрастта - след 50 години увеличава възможността за нейното развитие - и фамилната анамнеза. И модифицируемите фактори са диетата и начинът на живот: консумацията на излишно червено месо и млечни продукти и пиенето на алкохол могат да го предизвикат.

грижа простатата

Въпреки че е най-добре да посетите специалист, има някои храни, които могат да ви помогнат да намалите риска от страдание от това заболяване. Според експерти от Harvard Health Publishing това са някои съвети за грижа за простатата.

Яжте поне пет порции плодове и зеленчуци заедно всеки ден.

Изберете да ядете пълнозърнести зърнени храни, див ориз, тестени изделия и пълнозърнест хляб .

Заместете червеното месо за риба, пиле, фасул и яйца, тъй като те ви дават по-нисък прием на мазнини.

Яжте здравословни мазнини като зехтин и сушени плодове като бадеми и орехи; плюс авокадо.

Яжте храни с ниско съдържание на натрий. Препоръчва се порция по-малко от 450 милиграма натрий.

Когато ядете, направете го вътре умерени порции и ако се чувствате сити, вече не продължавайте. Не забравяйте да спортувате, тъй като освен това е важно да се избягват различни видове рак простатен.

Препоръчва се също да се ограничи консумацията на червено месо, свинско, агнешко и преработено месо като мортадела и колбаси; в допълнение към Наситени мазнини и бързи храни.

Препоръчва се да се намали консумацията на сладки напитки като безалкохолни напитки и преработени сокове.