Ако страдате от задържане на течности и затова ви е трудно да отидете до тоалетната, за да пикаете, трябва да включите диуретични храни в диетата си, които ви помагат да елиминирате водата от тялото, като същевременно елиминирате токсините от тялото си.
Индекс
Причини за задържане на течности
Задържането на течности или воднянка причинява повишено кръвно налягане и засяга функционирането на сърцето и бъбреците, които са отговорни за филтрирането на кръвта и елиминирането на токсините през урината. Ето защо, ако задържаме течности и пикаем малко, тялото ни може да бъде сериозно засегнато в краткосрочен и дългосрочен план, причинявайки проблеми като тежки крака, болка, неправилна работа на някои органи и т.н.
По-често се среща при бременност или менопауза, въпреки че може да се появи и по време на предменструален синдром, при хора, които имат проблеми със сърцето или черния дроб, заседнали хора или такива, които страдат от стрес или когато е много горещо. Поради това е по-често при жените, отколкото при мъжете.
Храни, които трябва да ядете
За да избегнем това, трябва да включим диуретични храни и напитки в диетата си, които ни помагат да изхвърляме течности, от които тялото ни вече не се нуждае, като тези, които предлагаме:
Вода. Без съмнение най-важното. Трябва да консумирате минимум 1,5 литра вода на ден за насърчаване на бъбречната функция, въпреки че се препоръчва да поглъщате около 2 литра, за да прочистите тялото си от токсини.
Ананас. Това е един от най-диуретичните плодове, тъй като има съединения, които помагат за намаляване на задържането на течности, в допълнение към витамин А, С, К, В6, В9, калий, калций, магнезий, желязо и натрий. Това е плод, който помага за пречистването на тялото и детоксикацията, поради което се използва в много диети. Той също така насърчава кръвообращението.
Apple. Това е пречистващ плод, който помага за елиминирането на токсините и благоприятства чревната флора, подобрявайки храносмилането.
Диня. Високото му съдържание на вода също помага за предотвратяване на задържането на течности, освен че ни осигурява голямо количество витамини и минерали. Той е овлажняващ и диуретик и съдържа ликопени, антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на свободните радикали. Аминокиселините, които се съдържат, разширяват вените, така че течностите да текат по-добре, предотвратявайки натрупването им в тъканите.
Грозде. Особено черно грозде, което съдържа фибри и калий, които помагат за коригиране на кръвообращението, в допълнение към регулирането на холестерола, избягване на високо кръвно налягане и диуретик.
Папая. С високо съдържание на вода, той също така осигурява витамин А, С, В1, В2, В9, калций, фосфор, калий, натрий, магнезий и фибри, което го прави слабително и диуретично средство.
Круша. Това е диуретик, стягащ, противовъзпалителен плод и спомага за поддържането на храносмилателната и кръвоносната ни система.
Цитрусови. Те са богати на витамин С, калий и магнезий, които насърчават функционирането на бъбреците, за да филтрират токсините от кръвта и да ги елиминират.
Артишок. Елиминира задържането на течности и насърчава чернодробната функция.
Аспержи. Те съдържат много фибри, калий, витамин С и витамин В9 или фолиева киселина и аспарагин, алкалоид, който помага за прочистването на бъбреците и елиминирането на токсините.
Магданоз. Богат на витамин С, калций, желязо и антиоксиданти, които предотвратяват задържането на течности.
Целина. Това е прочистваща храна, която насърчава циркулацията и спомага за елиминирането на токсините, особено семената, тъй като те увеличават отделянето на пикочна киселина и от своя страна скоростта на производството на урина.
Домати. Богат на калий и с 90% вода, той третира задържането на течности и насърчава бъбречната функция, както и помага за контролиране на кръвното налягане. Освен това има антиоксиданти, които предотвратяват увреждането, което свободните радикали могат да нанесат на стените на кръвоносните съдове.
Ябълков винегер. Това е естествен диуретик, който помага да се поддържа нивото на калий в кръвта.
Цвекло. Премахва плаващи отлагания от телесни мазнини, предотвратявайки натрупването им.
Моркови. Те ускоряват метаболизма и спомагат за елиминирането на отпадъците от тялото. Благодарение на голямото количество антиоксиданти, минерали и витамини, които те осигуряват.
Овесена каша. Съдържа силиций, което го прави естествен диуретик.
Копър. Това растение има диуретични свойства.
Зелен чай. Естествен диуретик, един от най-ефективните, който също помага за премахване на мазнините чрез урината.
Краставица. Той стимулира функционирането на бъбреците благодарение на високото си съдържание на вода, спомагайки за елиминирането на пикочната киселина поради високото съдържание на сяра и силиций. А също така осигурява аскорбинова и кофеинова киселина, които увеличават диуретичния ефект.
Боровинки. Те помагат при лечението на пикочни инфекции, поради което благоприятстват правилното им функциониране. Те са мощен диуретик.
Патладжан. Той е с високо съдържание на вода и флавоноиди, които спомагат за елиминирането на задържаните течности и подобряват кръвообращението.
Маруля. Той има много вода, така че помага да се уринира повече. Освен това има желязо и магнезий, които спомагат за елиминирането на мастните клетки.
Освен това трябва да следвате редица съвети, като например да използвате малко сол при готвене, да избягвате консумацията на мазнини, да консумирате много фибри и да тренирате редовно.
- Какво да ядем този празничен сезон, за да предотвратим дегенерация на макулата
- Какво да ядем в офиса, за да не загубим производителност
- Какво да ядем на кето или кетогенна диета за бързо изгаряне на мазнини през цялото денонощие за гурме меню
- Какво да ям, за да се грижа за черния дроб Gadis - Супермаркети в Галисия и Кастилия Леон
- Какво да ядем за ски и сноуборд