Как да пазарувате, когато сте на диета? Какво да сложа в колата? Какви храни са забранени? Пазаруването на диета не трябва да се превръща в мъчение: идеята е да изберете храните, които могат да допринесат за вашата цел да отслабнете и да промените навиците си, и да забравите за изкушенията. Консултирахме се с експертите на Организацията на потребителите и потребителите (OCU), които ни предлагат някои ключове, които подробно описваме по-долу, за да направим добра покупка, когато искате да отслабнете.
-14 май/Casacochecurro.com Изборът и покупката на добре е първата стъпка към постигането на по-добра диета. Как да напълним колата, когато искаме да се храним по-добре? Първо, нека започнем с това, което не можете да пропуснете при покупката си:
Потърсете пресни продукти
Те са от съществено значение за пълноценната и балансирана диета. Зеленчуци, риба, месо, яйца ... Разбира се, замразената риба или зеленчуци са също толкова валиден вариант.
Спрете се на зеленчуците, оставете се да се прелъстите от сезонните плодове и зеленчуци, които са в най-доброто си състояние и представят най-доброто съотношение качество/цена. Осмелете се с нови сортове и ги оставете да добавят вкус, цвят и хранителни вещества към вашите ястия.
Отидете холистично
Увеличаването на приема на фибри ще ви помогне да се преборите със запека. В допълнение към плодовете и зеленчуците трябва да ядете пълнозърнести храни, така че изберете пълнозърнест хляб, ориз или тестени изделия. Ще забележите.
Купете сушени плодове
Бадеми, орехи, лешници ... естествените ядки (не пържени, препечени или осолени) са добър вариант за закуски в средата на сутринта, източник на основни хранителни вещества за нашето тяло и засищащи. Но да: не трябва да надвишавате 30 g на ден.
Използвайте подправки
Купувайте подправки, ароматни билки ... те ще ви помогнат да промените диетата си, да откриете нови вкусове, да подобрите вкуса на най-простите препарати и, много важно, да намалите солта.
Какво не трябва да купувате
Има някои продукти, които е по-добре да забравим, ако искаме да отслабнем. Такъв е случаят с готовите ястия, сосове и т.н. които обикновено са богати на сол и наситени мазнини. Също пекарни, сладкиши и индустриални десерти.
Без захарни газирани напитки. Дори леките версии на тези напитки осигуряват празни калории (по-добри натурални сокове, вода, инфузия ...). И забравете за алкохолните напитки.
5 съвета, които ще ви помогнат да купувате добре
- Направете затворен списък, ще избегнете изкушенията.
- Пазарувайте на пълен стомах - гладът няма да доведе до вашите решения.
- Прочетете списъка на съставките на продуктите, които ще купите: колкото по-къси и по-малко добавки, толкова по-добре. Също така е важно да можете да идентифицирате произхода на растителните мазнини.
- Сравнете хранителната информация на продуктите. Не оставайте в твърденията „без добавена захар“ или „лека“, уверете се, че намаляването на захарите или калориите е реално и не отива в ущърб на по-лош хранителен състав (повече наситени мазнини) или безкраен списък с добавки.
- Мислили ли сте да пазарувате пеша или с колело? Това е начин за увеличаване на физическата активност. И ако обемът на покупката е много голям, можете да поискате да го вземете у дома ...
Ако искате да прочетете още новини като Какво да купя, ако съм на диета, Препоръчваме ви да въведете категорията на Диети и отслабване.