След два неуспешни опита да отслабне, жена обяснява как е успяла да отслабне и да си възвърне фигурата, която е загубила преди години

Ашли Бъкингам е на 35 години и живее в Грийнвил, малко градче в Южна Каролина, САЩ. Тя работи за съдебната система в нейната държава, но притежава и фотографски бизнес. Проблемите й с теглото започнаха през 2004 г., когато претърпял сексуално насилие в университета: това го накара да напусне и да се прибере у дома.

По това време тя тежеше 72 килограма, но тази травма я караше да се храни по всяко време на деня и тя почти не се движеше, тъй като не искаше да напуска стаята си. За да влоши нещата, той се впусна в нездравословна връзка с човека, за когото в крайна сметка се ожени, така че, без да осъзнава това, бързо напълня, достигайки надвишават бариерата от 100 килограма.

Сякаш имаше малко проблеми, през 2007 г. беше диагностициран синдром на поликистозните яйчници, репродуктивен и хормонален проблем, който засяга жени в детеродна възраст. Целият му живот беше в хаос, докато той не реши да нанесе удар на масата, за да се изправи пред проблемите си: реши да отслабне и да се върне към това, което е бил преди.

Загубени три пъти

През 2009 г. тя взе решение да напусне съпруга си и въз основа на диета и упражнения, успя да свали 25 кила и поставен под бариерата на 80-те. Травмата обаче продължи около главата му и той се върна към използването на храна "като механизъм за оцеляване", така че не отне много време, за да напълнее отново. Това беше първият му опит да отслабне и беше неуспешен.

вземете

Две години по-късно, през 2011 г., Ашли забременява. Тогава тя тежеше 80 килограма, но депресията, стресът и собствената й бременност доведоха наддават над 50 килограма само за 9 месеца. По този начин, когато се роди дъщеря й, тя беше достигнала върха на скалата, достигайки 131 килограма. В този момент той взе решение да отслабне за втори път.

Първо започна да обикаля къщата си. Когато успя да измине километър без умора, той започна да следи видеоклипове на Zumba с Wii, което промени живота му. Тя толкова хареса новооткритата си страст, че стана инструктор по зумба и създаде свои собствени видеоклипове. След малко повече от две години, между 2012 и 2014г, отслабнали 40 килограма, но този път също нямаше да бъде последният.

Първият път отслабна с 25 килограма, но по-късно качи 50; вторият път отслабна с 40 килограма, но не беше последният

През следващите три години Отново качи 35 килограма И през ноември 2017 г., когато тежа 115, той реши да се свърже с клиника, за да прецени възможността да се подложи на операция за отслабване. Трябваше да изчака шест месеца - време, в което ще получи съвет за отслабване. Но Ашли прецени, че може да започне сега и да не се налага да удължава страданието си, затова направи някои промени в начина си на живот.

Загубени 30 килограма

Тя се заобиколи с хора, които я обичаха, и им каза, че ще се промени завинаги: ще използва храната, за да храни тялото си, "а не като форма на награда и наказание". Забравих за операцията и през първата година тя загуби 10 килограма, нещо, което може да изглежда като ограничено количество, но за Ашли това бе пътят към успеха: тя беше по-мила към себе си, грижеше се за себе си и в същото време отслабна дъщеря.

Ашли е записала процеса си на отслабване в мрежите (Снимка: Instagram)

За да постигне това, той разгледа някои стратегически аспекти от живота си: фокусирани върху подобряване на вашето психично здраве, че е страдал много през годините; започна да претегля храната, която яде, за да контролира размера на порциите и броя на изядените калории; и прие, че не е нужно да бъде перфектна, просто продължете да се изправяте пред житейските несгоди.

И, най-важното, е това яде по здравословен и балансиран начин. Пример за ежедневното му меню е следният: за закуска той взема около 50 грама белтъци, 100 грама сладки картофи, 1 чаша червени плодове и кафе; за ядене, около 100 грама постно месо (обикновено пилешко), порция зеленчуци, малко сирене и здравословни въглехидрати, като сладък картоф или ориз; а за вечеря отново 100 грама постно месо със салата. През нощта винаги се старайте да избягвате тежки въглехидрати.

С това меню и упражнения или с вашите видеоклипове със зумба, или с други спортни видеоклипове на плажа, успя да свали 30 кила и станете новия човек, който сте днес. Старото й тяло вече е история и, както тя каза на Женското здраве, тя мисли само да продължи напред с новия си живот, в който ежедневната работа и здравословното хранене са основите на нейния успех.