От анатомична гледна точка хъркането се причинява, тъй като горните дихателни пътища (носът и гърлото) са частично затворени.

направите

Защо хъркаме

Нашите мускули на врата се отпускат по време на сън, но понякога се отпускат толкова много, че горните дихателни пътища са частично затворени и те стават твърде тесни за преминаване на въздух, което причинява вибрации в гърлото и вследствие на това хъркане.

Нарасналите сливици, увеличеният език или наднорменото тегло около врата ви правят по-склонни към хъркане. Структурни причини като формата на носа или челюстта също могат да причинят хъркане. И накрая, специални моменти като бременност също могат да насърчат хъркането.

Сънна апнея и хъркане

Хъркането и сънната апнея са силно свързани. Сънната апнея се състои от прекъсване на дишането по време на сън за кратки периоди от време, което ни пречи да получим здравословен сън, от който се нуждаем, за да се освежим и да си починем правилно и също така увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания.

Средства за спиране на хъркането

Има редица естествени решения и промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да спрете хъркането.

Медицински препоръки за хъркане

В допълнение към по-горе „домашните“ съвети, споменати по-горе, има някои медицински решения, които могат да се използват, стига да са по-екстремни случаи и/или синдроми като сънна апнея, където специалист винаги трябва да бъде този, който съветва подходящо лечение за вашия случай. Нека да видим няколко примера:

В тази статия разгледахме някои от решенията, които могат да благоприятстват премахване на нашето хъркане и ни позволяват да подобрим съня си. Добрите здравословни навици ще бъдат от съществено значение за подобряване на качеството ни на живот и, разбира се, на съня и почивката ни.