Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Когато отидем в супермаркета, обикновено вземаме продукти без дори да знаем какви са съставките и хранителните вещества. Можем да проверим това в етикети, но има хора, които не знаят как да ги четат или какво да рецензират в тях.

етикетите

Ето защо тук ви казваме точките, които трябва да вземете предвид при избора на продукт.

В съответствие със информация на ISSSTE и Cofepris (Федерална комисия срещу санитарните рискове), продуктите трябва да имат етикет отпред, който показва хранителното съдържание и енергийния прием на храни.

Елементите, които трябва да проверите са:

Калории
Тук енергийната стойност на продуктите е показана или за контейнер, или за препоръчана порция. Ако искате да отслабнете, не е добре да консумирате много калории или ще получите обратен ефект.

Наситените мазнини
Този тип мазнини се считат за „лоши“, тъй като повишават нивата на холестерола в кръвта. Идеалното е да се консумират продукти, които имат нисък процент на наситени мазнини.

Други мазнини или общо мазнини
Друг елемент, който се появява на етикетите, е общата мазнина, която показва количеството мазнини в продукта. Препоръчителният прием е да не се консумират повече от 30% от тях.

Общо захари
Количеството захари, които осигурява, е посочено и върху етикетите на продуктите. Високата консумация на захари може да доведе до затлъстяване, както и до диабет тип 2.

Натрий
Повечето продукти от супермаркетите съдържат голямо количество натрий. Когато купувате храна, трябва да проверите дали тя съдържа 5% или по-малко натрий, ако е по-голяма от 20%, най-добре е да я умерите.

На гърба на продуктите има и етикет, в който са изброени съставките на споменатата храна, като първите са тези, които продуктът съдържа най-много и за предпочитане те да са хранителни вещества като протеини, диетични фибри, както и витамини и минерали.

The Американско общество за борба с рака Споменете, че друго от нещата, които трябва да проверите на етикетите на продуктите, е размерът на порцията или порцията. Този раздел посочва количеството храна, което се очаква да бъде изядено, както и броя на всички елементи (мазнини, захари, витамини, фибри), които съдържа всяка порция.