Можете да имате гадене по много причини (бременност, хранително отравяне, алергии, химиотерапия, физически упражнения, пътувания и дори стрес), но ако ги имате, Логично е, че губите желание за ядене. От друга страна, ако отдавна ядете по-малко от необходимото, здравето ви ще страда, енергията ви ще намалее, рискът от депресия ще се увеличи и физическият ви вид ще се влоши (косата, кожата и ноктите ще бъдат първите засегнати). Ако искаш избягване на странични ефекти, причинени от лекарства за гадене (включително сънливост), можете да опитате тези 5 доказани лекарства:
1. Корен от джинджифил. Той е толкова ефективен, колкото лекарствата за гадене и с по-малко странични ефекти от гаденето, показват нови проучвания. Можете да го настържете на храна или да го приемете като инфузия или на капсули (купувайте ги само в аптеки, парааптеки или билкови магазини, на които имате доверие).
2. Етерично масло от мента. Научните изследвания доказаха това ароматерапия С това етерично масло намалява гаденето в повече от половината от случаите, ако се прилага веднага щом се появят. (Някои твърдят, че настойките от мента са също толкова ефективни!).
3. Акупунктура и акупресура. Прегледите на няколко проучвания стигат до заключението, че и двете процедури намаляват риска от гадене (както химиотерапия, така и следоперативна или бременност) със същата ефикасност като използваните лекарства. Все още се интересувате да знаете, чеакупунктура против гадене„Стимулирайте точката на Нейгуан и че можете също да я стимулирате, като натискате китката си с палец за 1 минута, на около два палеца един от друг (между) и между двете изпъкнали сухожилия. След това трябва да направите същото и на другата китка.
4. Лимон. Мирише на лимонов клин, лимонова кора или етерично масло от лимон намалява сутрешното гадене в проучване на 100 бременни жени. Супер полезно средство за защита, ако гаденето ви застигне далеч от дома!
5. Витамин В6. Няколко проучвания показват, че този витамин намалява сутрешното гадене с почти никакви странични ефекти. Това обяснява защо все по-често се препоръчва на бременни жени като алтернативно лечение. Препоръчителната доза е 200 mg дневно.
Други стратегии, които помагат за предотвратяване на гадене:
- Не яжте мазни или пикантни ястия.
- Следвайте "мека" диета (банани, ориз, сос от ябълки, печени картофи ...) и богата на постни протеини (пилешки или пуешки гърди без кожа и други нискомаслени меса).
- Избирайте малки, чести ястия вместо големи.
- Не лягайте след хранене.
- Пийте вода между храненията, за да останете добре хидратирани, но избягвайте да пиете по време на хранене.
- Избягвайте силни миризми.
- Присъединете се към йога или медитация и/или правете дълбоки дихателни упражнения. (Стресът и безпокойството насърчават гаденето!)