Ако имате ниска защита, е вероятно да получите настинка по-често. Затова със сигурност вашето семейство и най-близкото ви обкръжение, или дори вашите колеги по работа, са препоръчали всякакви средства за защита, за да ги отгледате. Укрепването на имунната система обаче не е нещо толкова просто, колкото яденето на тези или други храни, според Медицинското училище в Харвардския университет. Тъй като като система зависи от хармонията на целия организъм да функционира правилно. Въпреки това никой не се съмнява, че нашите жизнени навици влияят, когато става въпрос да ни направят по-уязвими да страдаме от здравословни проблеми и диетата играе основна роля.

защита

Здравословни навици

Наспи се

Витамин А

Храните на растителна основа не съдържат витамин А, но многобройни зеленчуци и някои плодове съдържат каротеноиди, предшественици на този витамин, например спанак, моркови и сладки картофи, наред с други. В

Витамин Ц

Това е витамин, който помага в борбата със свободните радикали. Той не предотвратява и не лекува настинки, но може да помогне в борбата със симптомите. Намира се в плодовете и зеленчуците: цитрусови плодове (киви, ягоди, портокали и др.) И зеленчуци като спанак и броколи, картофи, папая и манго.

Този витамин лесно се унищожава чрез окисляване и тъй като е много разтворим във вода, той се разтваря във вода.-, при зеленчуците голяма част се губи във водата за готвене.В