Активирайте чакрите си, за да живеете спокоен и буден ден

surya

Събуждането и започването на деня с йога последователност отваря възможността да живеете най-щастливият и пълен ден. Поредицата Сурия Намаскар или Поздрави към слънцето се състои от 12 пози на йога, обединени от движения на огъване напред и назад. Това е една от йога последователностите, най-известна с отварянето на чакрите и постигнете пълен баланс.

Освен че ни предоставя големи ползи за здравето, като например подпомагане на загуба на тегло, детоксикация на тялото и поддържане на здрава кожа, най-важното е, че ни помага да присъстваме през деня си. Дава ни възможност да контролираме и преодоляваме стреса, тревожността и депресията. Поздравите към Слънцето са чудесен начин да култивирайте добра положителна енергия, както вътрешни, така и външни.

Последователността Сурия Намаскар на санскрит означава възхваляване на слънцето. Така че, когато правим тази йога поредица, когато ставаме сутрин, създаваме връзка със слънцето въз основа на благодарност. Тъй като без Слънцето не би имало живот на тази планета. От древна Индия се казва, че слънчевият сплит, който се намира зад пъпа, е свързан със Слънцето. Освен че е мястото, където се съхраняват нашите емоции. Какво прави поздравите към слънцето отличен начин за постигане на емоционална стабилност и повишаване на креативността.

Защо да започнете деня с Поздрави към слънцето? Редовно практикуване на позициите на Сурия Намаскар подобрява здравето и помага за предотвратяване на заболявания. Много ползи могат да бъдат получени за нашето тяло, от сърцето, черния дроб, червата, стомаха, гърдите, гърлото и краката. Последователността на Поздравите към слънцето има a ефект на дълбока детоксикация, чрез оксигенация на кръвта. Това е полезно за мускулите и ставите. Подобрява стойката и баланса и дори може да помогне за увеличаване на височината.

Това е полезно за храносмилателната система. Използва се за лечение на нарушения, свързани със съня, като напр безсъние. Освен това фокусът върху дишането помага спокоен ум и тяло. Помага за стимулиране на панкреаса, подобрявайки производството и употребата на инсулин, което го прави идеален за хора с диабет. Помагайки за намаляване на хормона на стреса (кортизол), той намалява натрупването на напрежение и насърчава отпускането на тялото, ефективно за хора, страдащи от стрес, тревожност и депресия. Той също така подпомага менструалния цикъл, предотвратява косопада чрез стимулиране на циркулацията на скалпа, помага за намаляване на коремните мазнини, Y. придава блясък на лицето чрез поддържане на сияйна кожа.

Кога да започнете да практикувате? Сурия Намаскар е много лесен за изпълнение, така че не се колебайте да започнете утре, както е чудесно за начинаещи. Най-добре е да го практикувате рано сутрин на гладно и към слънцето. Въпреки че е добре да знаете, че ако го правите сутрин, той укрепва тялото ви и активира ума ви, дава ви енергия, ако го практикувате по обяд, и накрая, той ви отпуска, ако го правите по залез слънце. Освен това, ако изпълнявате позите с бързи темпове, това ви помага да отслабнете, тъй като работи като сърдечно-съдова рутина. В търсенето си ще намерите няколко варианта на Поздрави към слънцето, но за предпочитане е да следвате само един за най-добри резултати. Не забравяй съсредоточете се върху дишането си, Вдишайте, докато удължавате и издишайте, докато се свивате. Ако сте начинаещ, можете започнете с 2 или 4 кръга на Сурия Намаскар и постепенно се увеличават до поне 12 на ден.

Както виждате, Сурия Намаскар, е една от най-балансиращите поредици в йога, ни помага да постигнем отпуснато тяло и активен ум всеки ден. Започнете сутрините си с някои Поздрави към слънцето и балансира ума и тялото. Намасте!