Перфектното кардио за интензивен график.

скачащо

Тази игра за момичета изгаря 10 калории в минута, идеално, когато имаме малко време за упражнения.

Знаем, че днешната работеща жена, страстна към работата си и интересуваща се покажете тяло в тон, търси перфектната рутина за да изпълни многобройните си занимания. Понякога тези от нас, които избират здравословен начин на живот Опитваме се да имаме рутинна тренировка, но ни е трудно да я поддържаме. Защото практиката за скачане на въже е перфектна. Тази игра за момичета изгаря 10 калории в минута, идеално, когато имаме малко време да упражнява. Това е едно от най-пълните кардио упражнения, тъй като включва много мускули, създайте по-силни ръце, подобрете прасците, намалете корема и дефинирайте глутеусите, постигане на тонизирано тяло.

Друго предимство на това сърдечно-съдово упражнение е, че може да се направи навсякъде и по всяко време, всичко, от което се нуждаете, е въже за скачане и малко място. Този спорт може да се занимава в парк, в уюта на вашия дом, дори и в командировка. Решението, което трябва да вземем, е ако искаме съпротивление или интензивност. Има няколко вида струни: пластмасови за начинаещи, въжета за бърз скок скорост или скорост за по-голяма интензивност и кожени или претеглени такива за устойчивост.

Топмоделът Адриана Лима споделя своите моменти на упражнения в Instagram.

Майкъл Оладжиде-младши., бивш боксьор в средна категория и един от най-търсените треньори от топ моделите той посочва, че „при скачане на въжето тялото се движи по-бързо, отколкото при всяко друго упражнение и е възможно метаболитното ниво да се повиши до върха“. Това го прави изгаряйте повече калории и отслабвайте. Майкъл е отговорен за завидната фигура на Ангелът на Victoria’s Secret Адриана Лима, който смята скачането на въже за своя любима тренировка.

Важното за скачане на въже е Техниката, трябва да сме наясно с позата си и да не губим форма. Някои ключове за постигане на това са: дръжте главата си изправена с поглед право напред, дръжте лактите плътно до тялото, завъртете само китките си, а не ръцете си, дръжте коленете леко свити с торс изправен, използвайте топките на краката си, за да скачате и не позволявайте на петите докосват пода, но особено свиват корема, за да предпазят гърба и коленете.

Веднъж овладявате скока, можеш добавете варианти като двойно усукване, докоснете глутеусите с петите, повдигнете коленете, отворете и затворете краката, скачайте, докато вървите напред и назад. И накрая направете въжен преход. Скачането на въже може да бъде много забавно упражнение, което дава възможност на ума ви да не се уморява, както обикновено се случва, преди тялото ви да се почувства изтощено. изток упражнения с висока интензивност ви дава допълнителни минути кардио, 10 минути скачане на въже се равнява на 30 минути бягане, това го прави наш нова фитнес тайна.

Следователно, ако искаме да тонизираме нашите тяло, без да се засяга интензивен график, скачането на въже е най-добрият вариант.