Да, възможно е да сте във форма само за две седмици. Разберете как заедно с редакторите на Vogue.

challenge

Миналия септември той дойде в Мексико Флор Бекман, Nike Master Trainer, който сподели предизвикателство за отбора. Целта беше да се следват точно инструкциите и персонализираната програма, създадена от нея по време две седмици, тъй като според нея за толкова кратко време можете да видите голяма разлика добра рутина и балансирана диета.

Ето ги екипен опит и резултати, така че ако искате по-стегнат корем, тонизирани крака и седалище и оформени ръце само за две седмици, Каня ви да опитате # предизвикателството!

Андреа Ваамонде - моден координатор

Хареса ми, че приложението ви позволява упражнявайте у дома, Тъй като зората е толкова късно в града, излизането навън не е опция. В някои случаи ми се струваше малко дълъг, защото рутината от 30 или 60 минути дейност плюс NTC упражненията понякога караха тренировката да продължи повече от 1 час и не винаги имах време сутрин или през нощта. Мисля, че поради моя работен профил рутините между 45 мин. И 60 мин. Биха били по-добре адаптирани към моите времена.

The обучение Отначало, поради липса на последователност, те станаха малко тежки, а на следващия ден мои мускулите работеха, Но след няколко дни рутина болката в тялото се подобри. Много добра подкрепа е да има рутини, които са проектирани и организирани с цел, тъй като това помага работете по-добре с тялото.

Барбара Теран - редактор дневен ред и Mundo Vogue

Като начало стъпка номер 1 беше да взема решението да бъда част от предизвикателството, за което трябваше да се подготвя преди всичко психически. Това, което ме подтикна да го направя, е, че нямаше да го направя сам, а с някои съотборници, което ме мотивира много, тъй като не исках да бъда изоставен. Мисля, че като екип работих добре, въпреки че в крайна сметка го направих сам и Направих го, с което най-накрая съм много горд. Това е въпрос на ангажираност и постоянство.

Втората стъпка беше да изтеглите приложението. Истината е прекрасна, беше ми много лесно да я използвам, тъй като тя ви казва стъпка по стъпка какво да правите. Също така намерих всичко само за да ме устройва, защото има част от лични настройки.

Третата стъпка беше да се започне от нулата. Приложението има опция за тези, които основно ние не спортуваме така 100% съобразени с моите нужди. Всичко започна много трудно, защото от нищото първите дни мускулите ме боляха много. Най-много се справих с тях кардио, основен по интензитет, за периоди от 15 минути в продължение на 2-3 дни. С течение на времето болката започна да изчезва, особено в краката и ръцете. Аз също направих a йога с приложението, но кардиото беше това, което ми хареса най-много. Освен болката, чувството, че се потя, ме накара да разбера, че наистина работя. Имайте предвид, че държах всичко включено ниво за начинаещи (до този ден).

Карла Акоста - графичен дизайнер

Nike ни покани да участваме в предизвикателство, използвайки приложението на марката NTC, което ми позволи да науча за споменатото приложение функционално обучение. За да се мотивираме, решихме да започнем да тренираме заедно, макар че както се очакваше, тъй като дните минаваха по ангажиментите ни и графиците не ни позволяваха да продължим да го правим по този начин. Така че всяка, със свое собствено темпо, ние продължаваме обучение.

Считам за своя физическо състояние добре е, спортувам редовно, така че първите няколко дни не усещах, че това е твърде тежка работа. Ден 5 обаче беше по-сложен, тъй като винаги съм имал трудности коремни мускули. Следващите два дни имах малко мускулна болезненост, доказателство, че съм си свършил работата правилно.

На 11-и упражненията от сесията, която играх, бяха скокове, репети и други експлозивни движения което ми се стори много смешно и в крайна сметка бях напълно уморен, но много щастлив. На следващата сутрин мускулите ми се чувстваха напрегнати, вторични резултати от добро обучение.

Като цяло се чувствах доста добре, те бяха предизвикателство за мен, защото моята рутина се основава повече на упражнение на стационарния велосипед и йога, но беше забавно и нещо различно, което бих направил отново. Що се отнася до резултатите, аз лично не бях забелязал никакви промени, докато днес получих комплимент за краката си от един от приятелите ми в офиса. Което ме радва много и показва, че Флор е бил прав и след две седмици можете да видите промени.

Мей-Линг Алварес, заместник-директор

Спортувай това е нещо, което ме вълнува и ме кара да се чувствам добре. Тези, които ме познават, знаят, че донякъде съм пристрастен фитнес и класове с висока интензивност като бокс, спининг и крос фит. Така че, когато получих възможността да направя предизвикателството, трябваше да мисля за това няколко пъти. Като цяло не съм свикнал да спортувам извън фитнеса, тъй като енергията да тренирам заедно с други хора и състезателната ми личност ме кара да продължавам и да давам всичко от себе си. Идеята да се налага да спортувам в моя ден, без това мотивация, Костваше ми много повече и не бях сигурен дали мога да се ангажирам с това, но тъй като няколко други души от екипа бяха насърчени, аз също реших да се присъединя към предизвикателството.

Реджина Монтемайор - координатор по красота

Самото приложение, което харесах, супер лесно за използване, следвайте и попитайте за вашето напредък. Също така ми хареса, че ви дава различни възможности за упражнения, гъвкавост, сила и издръжливост наред с други. Видеоклиповете са много лесни за изпълнение и упражненията са супер добре илюстрирани. Категориите упражнения изглеждаха много пълни и ми хареса, че можете да изберете според подхода, върху който искате да работите.

Понякога е малко трудно да се намери мотивация за упражнения, предлози никога не липсват. Лично класовете работят по-добре за мен и имам учител, който ме следи да правя рутината, който ми казва какво да правя и който ме коригира, когато правя упражненията погрешно. Ангажиментът да плащам за часове и да чувствам отговорността да отида също работи за мен. С приложението обаче почувствах мотивация, подобна на тази на учител, тъй като почувствах, че имам личен треньор това ме водеше през тренировките и плюсът беше, че виждах напредъка си през 15-те дни. Все едно да имаш личен треньор на моя телефон.

В началото някои от екипа се срещнаха, за да направят обучението заедно и да се мотивират, но тъй като всеки има различни графици и дейности, в крайна сметка го направихме на свое време. Мислех, че ще бъде по-трудно да го направя сам, но както споменах преди, винаги се чувствах придружен от треньор и за мен беше предизвикателство да продължа с програмата, която Майстор Треньор.

Що се отнася до промените в тялото ми, почувствах малка мускулна болка, тъй като обичайното ми упражнение е пилатес и там става дума по-скоро за разтягане и не толкова за кардио или тегло, но това беше добра болка, защото усещах, че тонизирам областите, от които се нуждая най-много: ръце и крака. Сесиите, които най-много ми харесаха, бяха тези, които включваха клекове и лицеви опори.