Когато практикуваме спорт, най-голямата ни грижа е умората и чувството за изтощение което ни пречи да постигнем целите си. Една от причините за тази умора е появата на така наречената млечна киселина, за която със сигурност всички сте чували. Винаги е било свързано с връзки за обувки, но има различни мнения за това.

киселина

Млечна киселина Образува се от разграждането на така наречената глюкоза в анаеробния метаболизъм - тоест без кислород- при упражнения като бягане на 100 метра тире или вдигане на тежести. Тъй като е с кратка продължителност, няма проблем, тъй като млечната киселина се използва повторно и не трябва да влияе. Проблемът е, когато тестът се удължава и натрупва, или в случай на слабо обучен човек, тъй като мускулните влакна ще се подкислят и умората и изтощението ще започнат да се появяват, предотвратявайки продължаване на упражненията.

?Можем да избегнем появата на млечна киселина?

Разбира се, че можем, но стига да сме обучени и да имаме добра диета. Преди всичко, важно е възстановяването и алкализирането след тренировка. Осъзнайте, че млечната киселина подкислява тялото ни, състояние, което може да доведе до наранявания и поява на заболявания.