СНИМКИ | Въпреки че сме един и същи вид, всеки човек има уникално тяло и променливите, които се сближават в тази особеност, са: мускулната маса, теглото на костите ни и други. Тук подробно описваме кое е идеалното тегло за всяка височина.
Снимка 1 | Височина от 1,52 до 1,62 m. Нормалният индекс на телесна маса се счита за стойност между 18,5 до 24,9. За височина от 1,52 м това се равнява на здравословен диапазон от тегло от 43 до 58 кг. Най-доброто тегло в този диапазон ще се различава за всеки индивид в зависимост от типа на тялото, съотношението мускули към мазнини и личните предпочитания. Височина от 1,62 м съответства на здравословен диапазон от тегло от 49 до 66 кг.
Снимка 2 | Височина 1,65 до 1,72 м. Височината 1,65 м, според здравословния ИТМ, е еквивалентна на тегло между 50 и 68 кг. По подобен начин височината от 1,72 м се равнява на здравословно тегло от 55-74 кг. Много жени попадат в този диапазон от височини.
Снимка 3 | Височина 1,75 до 1,82 м. За височина 1,75 м здравословното тегло според нормалния ИТМ е между 57 и 76 кг. За височина от 1,82 м идеалният диапазон на тегло е от 62 до 83 кг.
Снимка 4 | Височина 1,85 до 1,93 м. Колкото по-висока е жената, толкова по-голям е нейният идеален диапазон на тегло. При височина 1,85 м теглото между 64 и 86 кг се счита за най-доброто за оптимално здраве. Ако височината е 1,93 м, оптималният диапазон на тегло се увеличава до 69 до 93 кг.
Снимка 5 | Имайте предвид, че добрата диета е от съществено значение за поддържане на духа и тялото в добро състояние, както и добро качество на живот
Снимка 6 | Не забравяйте, че закуската е най-важното хранене за деня, тъй като след като прекара приблизително 12 часа, без да получава енергия, тялото се нуждае от гориво, за да може да започне правилно деня.
СНИМКИ | Индексът на телесна маса o ИТМ се изчислява като тегло (в килограми), разделено на височина (в метри) на квадрат. По този начин, знаейки стойността на нормалния ИТМ, и чрез проста операция е възможно да се знае какво би било подходящото тегло за определен височина.
Изчисленията са направени въз основа на широко приет обхват на ИТМ от 18,5 до 24,9. Някои експерти обаче смятат, че долната граница на диапазона е твърде ниска и следователно в някои страни се използва нормална минимална стойност на ИТМ от 20 за здравословно тегло, с което в този случай най-ниските тегла от предварително описаните граници би представлявал лица с поднормено тегло.
Не забравяйте, че хранителният дисбаланс е основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването.
За повече подробности посетете нашата фотогалерия.