Ако искате да възвърнете идеалното си тегло, следвайте програма със съвети и контрол на специалисти, специализирани в храненето и физическата активност.

според

Тревогата от бързото сваляне на килограми кара хората често да следват поведение, което е не само нездравословно, но и неефективно. Трябва да знаете факторите, които водят до наднормено тегло, за да можете да го разрешите.

Например често се смята, че загубата на вода е същото като загубата на мазнини, в резултат на което хората използват потните елементи по-обилно, когато са физически активни. Резултатът е, че има намаляване на телесното тегло, но само временно, тъй като чрез рехидратиране след тренировка хората се връщат към предишното си тегло.

Сауни, масажи, устройства, които обещават чудеса за няколко часа, нискокалорични, небалансирани и непълни диети и много други чудодейни стратегии се рекламират в медиите с единствената цел да продават повече.

Какво е ИТМ?

Проверете теглото си у дома с цифрова везна. Но ако искате да възстановите теглото си по здравословен начин, следвайте най-подходящата програма със съвети и контрол на специалисти, специализирани в храненето и физическата активност.

Например, ако теглото ви е 60 кг, а ръстът ви е 165 сантиметра, полученият резултат е 22,4, което е в рамките на нормалните параметри на индекса на телесна маса.

Според Световната здравна организация (СЗО), ако резултатът е под 18,5, човекът е с поднормено тегло Трябва да се контролира от специализиран лекар.Ако е между 18,5 и 24,9, вашият индекс на телесна маса е нормален. От друга страна, ако резултатът ви в изчислението е над 25, имате наднормено тегло, ако резултатът надхвърли 30, се счита леко затлъстяване и ако надвишава 35 се счита високо затлъстяване, в този случай човек трябва да отиде при лекар специалист, за да спазва здравословна диета и план за упражнения, както и периодичен преглед за контрол на здравето си и че затлъстяването не води до други здравословни проблеми.

Важно е да изчисляваме периодично своя индекс на телесна маса (веднъж годишно = да знаем дали сме в идеалното си тегло. Важно е да го контролирате, особено в епохата на хормонални промени (Между 18 и 25 години, по време на менопаузата.) От 30 до 45 тялото развива много малко промени (височина, тегло, хормонални нарушения.), Така че индексът на телесна маса трябва да бъде стабилен.

DKV Seguros иска да повиши осведомеността, така че хората да намалят количеството захар, което консумират в диетата си. Високото количество захар в диетата ще накара човек да има излишни килограми и да не може да достигне идеалното си тегло.

Педиатрично идеално тегло

Педиатричният екип се грижи за бебето от раждането и вероятно ще го прави непрекъснато до 15-годишна възраст. Много е важно спазвайте планирани посещения, за да избегнете затлъстяване и наднормено тегло в бебешка фаза.

Педиатърът извършва контрол на растежа и ще може да наблюдава дали вашето бебе спазва добро хранене и има ли адекватно развитие. От двегодишна възраст, измерване на тегло и височина на вашето дете за определяне на кривата на ИТМ (индекс на телесна маса), което е най-добрият индикатор за това дали едно дете е с подходящото тегло за възрастта си, или е със затлъстяване или с наднормено тегло.

При деца и юноши ИТМ варира физиологично по време на развитието, с възрастта и пола. По този начин тя се покачва бързо през първата година, намалява прогресивно от 12 месеца до 5-6 години, когато се обажда физиологичен "отскачане на мазнини", тоест нормално; след това прогресивно се изкачва отново, особено през юношеството, до достигане на зряла възраст.

Когато вместо това нарастването на кривата започва преди шестгодишна възраст, тя се нарича „ранно възстановяване на затлъстяването“, което показва бъдещ риск от наднормено тегло.

The абсолютни ИТМ стойности Те не са важни, но по-скоро е интересно да се наблюдава кривата на индекса на телесна маса във времето, т.е. неговата възходяща тенденция и спада в съответното време. С други думи, в случай на наднормено тегло, това означава, че теглото се увеличава повече, отколкото би трябвало по отношение на увеличаването на височината.

Когато ранно увеличаване на затлъстяването много вероятно е след кратък период от време детето да напълнее. Ако това явление се появи (например на 3 години), това може да означава, че то се отклонява от нормалния модел и вашият педиатър ще ви помогне да откриете заедно възможните причини. Ако се извърши подходящо детско проследяване, тази тенденция може да бъде коригирана с помощта на педиатър и педиатричен екип.

Препоръките и подкрепата на педиатричния екип за родители помагат да се развият добри хранителни навици от първите години на живота и може ефективно предотвратяват наднорменото тегло и всички усложнения, свързани с него. Поради тази причина е от съществено значение да посетите педиатър през ранното детство и той или тя да може периодично да определя ИТМ на най-малките.

The периодично наблюдение на кривата на растеж Необходимо е да се открие наднорменото тегло навреме, като в същото време то посочва на родителите препоръките за създаване на здравословни навици у децата им. Педиатърът ще измери теглото и височината на най-малките, за да приведе данните за индекса на телесна маса към референтните криви, съответстващи на техния пол и възраст и по този начин периодично да наблюдава тяхната ситуация в процентил и дали тяхното развитие е адекватно. Има няколко критични периода в детството, които могат да доведат до напълняване и затова е удобно да се следват редовни посещения при педиатър. В случай, че имате наднормено тегло или затлъстяване като възрастен, може да се направи липосукция.

Как да разберете дали детето е със затлъстяване или с наднормено тегло?

The затлъстяване той се определя като увеличаване на телесното тегло, за предпочитане за сметка на увеличаване на мастната тъкан. The излишна мастна маса може да се изчисли с помощта на различни системи, като абсорбциометрия и импеданс, в допълнение към други методи и неговия модел на разпределение на тялото, използвайки методи като съотношение талия-ханш.

На практика в педиатрията общоприетата мярка за диагностика на затлъстяването е т.нар Индекс на телесна маса (или индекс на Керелет), на английски език, известен като индекс на телесна маса (BMI). ИТМ е резултат от разделянето на телесното тегло в килограми на височината или височината, изразени в метри на квадрат (ИТМ = Тегло/Височина2).

Както казахме, при деца и юноши ИТМ варира по време на развитието, с възрастта и пола. По този начин тя се покачва бързо през първата година, намалява прогресивно от 12 месеца до 5-6 години (физиологично „отскачане на мазнини“), за да се прогресира отново, особено през юношеството, докато достигне зряла възраст, в която остава стабилна.

Поради тази еволюция при деца и юноши някои граничните точки като процент по отношение на средната стойност, така че са необходими обаждания референтни криви, които са някои антропометрични графики, които педиатърът използва, за да проследява според възрастта и пола им.

Точките на отрязване въз основа на процентите от средната стойност са известни като "процентили". 85-ият процентил се счита за наднормено тегло. 95-ият процентил е граничната точка за затлъстяване.

Информацията за тази статия идва от файл 7 на проекта Apptivate, популяризиран от Университета на родителите и Института за здравословен живот на DKV. Университетът за родители е роден с цел повишаване на осведомеността сред населението, че за борба с детското затлъстяване е необходимо да се променят навиците и начина на живот на децата и юношите и за това участието на семействата е от ключово значение. С тази цел те създадоха заедно с Института за здравословен живот на DKV различни файлове за аспекти, свързани с храненето. В допълнение към раздел 7, който използвахме за създаването на статията, има и всички тези:

За да научите повече за проекта, можете да получите достъп до Университета за родители.

Ако искате да научите повече за ИТМ, проверете следното съдържание: