Предполагам, че сте чували гадене с минимално потребление 3 порции плодове на ден заради голямото си богатство от основни микроелементи, минерали, витамини, фибри и други полезни вещества като фитонутриенти, флавоноиди и други антиоксиданти. Може би това, което струва, е да го прилагате ежедневно, нали? Има хора, на които им е особено трудно да достигнат тези 3 парчета плод и затова в тази статия искам да ви дам идеи да го представите по този повод здравословна идея за закуска, в която киви ще бъде главният герой.
По кое време можем да ядем плодове?
Няма значение по време на деня дали се консумират плодове закуска, Между храненията или за десерт на обяд и вечеря, важното е да не пренебрегвате тези 3 препоръчани порции. Но включете плодове в закуската Това може да е добър навик, който ви позволява да започнете деня, като се уверите, че първо препоръчвате сервиране, не мислите ли?
Плодове като киви Zespri SunGold, ябълка, банан или малина ще ви позволят да осигурите сладък вкус на всяка закуска което правите или предлагате. Киви, плод, богат на фибри, витамин С и други хранителни вещества, благодарение на своя интензивен и освежаващ вкус е идеален за този ден.
Как можете да включите плодове на закуска?
Препоръчвам да се консумират пресни плодове, цели или нарязани, комбинирани с други съставки и включени в други рецепти. Можете също да го предложите компот за онези хора, на които им е трудно да ги консумират в цялата им версия. Разбира се, че компотът е домашен. Как би било направено? Препоръчвам ви да започнете, като опитате това домашен компот от киви това ще ви накара да смучете пръстите си.
Рецепта за домашен компот от киви
Трябва да обелите кивитата и да ги нарежете на едри парчета. В купа поставете кивитата, добавете водата, лимоновия сок, канелата и чаена лъжичка подсладител или стевия. Разбъркайте всичко добре и го покрийте с найлоново фолио. След това оставете всичко да почива в хладилника за една нощ.
На следващия ден добавете сместа в тенджера и варете на силен огън около 15-20. Разбърквайте често. След като водата се изпари, махнете от котлона и ги оставете да се охладят до стайна температура. Вашият домашно киви се държи ще бъде готов за консумация! Можете да използвате това компот от киви за разпространение на тоста за закуска или за подслаждане на кисело мляко или придружаване на порция прясно сирене.
Други идеи за здравословна закуска с киви
- Пшеничен препечен хляб с филийки авокадо и киви
- Пшеничен препечен хляб с прясно сирене и компот от киви
- Обикновено кисело мляко или кефир с компот от киви и шепа сурови кашу
- Торта с овесени ядки и киви
- Палачинки с овесени ядки с нарязано киви, канела и фъстъчено масло
Насърчавайте ви да придадете вкус и разнообразие на закуската си, така че да не са скучни. С тези опции здравословна закуска с киви Сигурен съм, че ще подобрите качеството на закуските си и ще им се насладите повече.
Спонсорирана статия в рамките на кампанията alimentatuvitalidad y ricoenvitaminaC. Ако искате да откриете как да подобрите жизнеността си, въведете Zespri®
Получавайте в имейла си най-новите статии и видеоклипове за храненето и здравето, рецепти и здравословни менюта. Максимум 2 имейла на месец с полезна и практична информация.