Много слаби или жени с наднормено тегло може да имат проблеми със забременяването. За да постигнете това, най-добре е да подготвите тялото и да поддържате здравословно тегло.

тегло

Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 25 юни 2020 г.

Последна актуализация: 25 юни 2020 г.

Майчинството е много специално изживяване за всяка жена. Тези, които искат да го живеят, обикновено имат много съмнения. Един от тях се отнася до идеалното тегло за забременяване.

Преди да забременеят, много жени се контролират от лекар специалист, който да ги насочи по новия път, по който искат да поемат. Първата препоръка, която получават в тези случаи, е започнете да правите промени в навиците си, преди да забременеете.

Това не е нищо повече от подготовка на тялото за бременност и фокусиране върху поддържането на добри здравословни условия преди пристигането на бебето. Един от най-важните фактори за тялото на бременната жена е теглото; те винаги трябва да знаят дали са над или под идеала.

Ако жената, която иска да забременее, е с наднормено тегло, време е да поработите върху това, за да свалите излишните килограми. Напротив, не е препоръчително да се прави диета по време на бременност. Когато отслабнете, се произвеждат вещества, наречени кетонни тела, които могат да навредят на вашето бебе.

Как да разберем кое е идеалното тегло за забременяване?

Има няколко методи за определяне на идеалното тегло и границите, през които балансът трябва да върви. Идеалното е да имате тегло според височината. Това може да бъде свързано с това, което е известно като индекс на телесна маса (ИТМ).

ИТМ е сума, която определя, въз основа на височината и теглото, обхвата, в който се намира човек по отношение на телесния му състав. Включва поднормено тегло, нормално тегло и затлъстяване. Това изчисление се получава чрез разделяне на теглото на тялото на човек в килограми на височината на квадрат.

Във всеки случай този параметър е полезен да се прилага само при заседнали хора, тъй като пренебрегва отделенията на тялото на индивида. Това се посочва в проучване, публикувано в списание Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care.

Оттам нататък лекарят ще посочи идеалното тегло на бъдещата майка и ще покаже колко й е позволено да увеличава през 40-те седмици на бременността.

Ако препоръките, дадени от специалиста, не се спазват и бременността започва с наднормено тегло, могат да възникнат следните усложнения:

Поради тези причини постигането на идеалното тегло за забременяване обикновено е най-голямата цел, която жените си поставят, за да започнат с етапа на майчинството.

Затлъстяване и бременност

Ако искате да имате идеалното тегло, за да забременеете, необходимо е внимателно наблюдение, за да се избегне затлъстяването на всяка цена. Хипертонията, диабетът и сърдечните заболявания не са единствените, които влияят върху плодовитостта; наднорменото тегло има голямо влияние.

С наднорменото телесно тегло нивата на инсулин се повишават, което кара яйчниците да произвеждат повече мъжки хормони, отколкото би трябвало. Това би прекъснало освобождаването на яйцеклетките и следователно бременността няма да настъпи.

Освен това фактът, че започва бременност с тегло, по-високо от препоръчаното, може да има отрицателни последици както за здравето на майката, така и за бебето. Това сочи разследване, публикувано в списание BMJ, където високото телесно тегло е свързано с повишен риск от диабет.

Последици от затлъстяването при бременност

Затлъстяването не само влияе по много начини на здравето на бъдещата майка, но е и основна пречка за забременяване. Някои от причините са следните:

  • Причинява нередовни менструални цикли.
  • Наблюдава се увеличаване на процента на безплодие.
  • По-малък успех при лечение на плодовитост.

„Не се препоръчва диета по време на бременност. Когато отслабнете, се произвеждат вещества, наречени кетонни тела, които биха навредили на бебето ”

Идеалното тегло за забременяване лесно ли се достига?

Най-добрият начин да имате идеално тегло преди бременността е да посетите специалист за оценка и насочване на бъдещата майка през целия процес. Отслабването помага не само за зачеване, но и за добра бременност и нормално развитие на бебето.

Важно е да се признае, че тежките диети не помагат. Избягването на протеини, мазнини или въглехидрати ще доведе до недостиг на витамини и минерали.

Планът за хранене, който включва плодове и зеленчуци, млечни продукти и месо с ниско съдържание на мазнини, зърнени храни, ориз и овесени ядки е идеален за отслабване. По този начин, с умерени порции, тялото се поддържа с необходимите хранителни вещества, за да загуби тези излишни килограми и да увеличи плодовитостта.

Специалистите по майчинство посочват това 12% от жените, които не могат да забременеят, се дължат на затлъстяване. Междувременно 75% от безплодните жени забременяват, ако контролират теглото си и поддържат добра диета, с адекватна и контролирана диета.

От друга страна, упражненията също ще ви помогнат да достигнете идеалното тегло за забременяване, в допълнение към насърчаване на добро настроение. Ходенето поне 30 минути на ден е добра порция упражнения.

Това регулира холестерола и подобрява сърдечната честота; също помага в борбата със стреса, освобождава ума и когато започнете да виждате резултатите, вашето самочувствие се повишава и допринася за вътрешния мир.

Вземете достатъчно тегло, за да забременеете

Спазването на всички тези препоръки ще ви помогне да преживеете майчинството безпроблемно. В началото може да изглежда строго, но в крайна сметка носи красива печалба. Не забравяйте, че спазването на разнообразна и здравословна диета ще улесни зачеването на бебе, с по-малък риск за здравето и на двамата.