30 май

Ако винаги сте били на диета, почти определено сте намерили такава, която би могла да се счита за определено меню. Това означава, че възможностите за това, което ядете, ще бъдат ограничени до малък брой хранителни продукти. Някои диети в менюто включват повече храни, отколкото други, но всички те регулират храненето ви до много специфични групи храни, което може да е проблем.

фиксирана

документ за самоличност

Менюто с фиксирана диета е основно хранителен режим, който е ограничен до доста на брой храни, които можете да ядете, докато сте на диетичен план. Обикновено ще ви бъде даден списък с храни, които можете да консумирате за закуска, обяд, вечеря или лека закуска, като посочите количеството на всяка храна в лъжици, чаши или унции на хранене. Това се различава от диетите с пакетирани храни (ястия, приготвени и доставени на вас), тъй като все още ще носите отговорност за покупките във вашия хранителен магазин, само в това, което можете да закупите.

Значение

Като цяло ще изпитате загуба на тегло при диета с фиксирано меню, има някои доста значителни недостатъци при използването на този тип план. Един от основните проблеми е липсата на разнообразие. Тъй като това е фиксирано меню, ще бъдете много ограничени в опциите си. Това може да доведе до хранителна скука, така да се каже, и може да увеличи шансовете ви за „измама“. Друг доста значителен проблем при този тип диета е, че не мислите сами; опциите вече са направени за вас. След като излезете от диетата с фиксирано меню, наистина нямате идея какво да ядете и колко да ядете, което ви кара да спечелите значителен шанс за тегло.

Съображения

Ако решите да използвате диета с фиксирано меню за отслабване, трябва да се уверите, че планът има няколко етапа във вашия график. Въпреки че можете да започнете с ограничени възможности, най-добрият тип диета с фиксирано меню включва фази, които въвеждат повече храни, след като сте загубили непосредствената си цел, обучение за опции за здравословна храна, инструкции за приготвяне на храна и план за поддръжка за поддържане. изключен. Ако диетата с фиксирано меню, която разглеждате в момента, няма нищо от тях, продължете да търсите.

ВНИМАНИЕ

Преди да започнете какъвто и да е вид диетичен план, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар. Въпреки че повечето режими на диета казват това само като начин за избягване на неуспех, наистина се препоръчва. Наоколо има толкова много нездравословни диети, които предлагат „бързи решения“, че лекарят може да предложи полезна информация за най-здравословната диета за вас, което ви позволява да получите правилните витамини и хранителни вещества, които не се предлагат в някои диети с фиксирано меню.

Проникване на експерти

Когато търсите план за диета за отслабване, най-добрият вариант е този, за който реално вярвате, че можете да живеете, не е нещо, което е толкова екстремно, че просто се настройвате за неуспех (и по-скоро здравето ви е в риск). През повечето време зададените диети от менюто може да изглеждат лесни, защото ограничавате броя на опциите, които имате. Но това са може би едни от най-трудните и най-малко ефективни диети, защото изрязвате много от храните, които ядете в момента, и не преподавате едно от най-важните неща за храненето: Как да изберем правилните храни.