Днес пазарът е наситен с всякакви продукти, които обещават бързи и лесни резултати. Но всъщност рекламата ви може да не е напълно ясна и честна, да стимулира фалшиви очаквания. Днес ще говорим за пасивна гимнастика и нейната ефективност за отслабване и тонизиране на мускулите.

Съдържание на тази статия

Какво е пасивна гимнастика?

Пасивната гимнастика се състои в упражняване неволно, тоест използване на устройства, които карат мускулите ни да се упражняват, без да се налага да изпълняваме някакви доброволни движения, звучи добре, нали?

Има многобройни устройства за пасивна гимнастика, най-известните са електростимулационните устройства, като коремни колани, но всъщност има повече видове, като вибриращи платформи или асистирани гимнастически маси. Има и други аксесоари като коремни пояси, но те наистина не биха били пасивна гимнастическа екипировка, тъй като те не работят с вашите мускули.

пасивна

Ефективна ли е пасивната гимнастика за отслабване?

Пасивната гимнастика първоначално се използва за терапевтични цели, като се използва при пациенти с намалена подвижност и при възстановяване след наранявания. По-късно той е включен в света на естетиката и фитнеса, за да се окаже накрая с преносими и битови уреди.

Пасивното стимулиране на мускулите има своите предимства, като подобряване на циркулацията и тонизиране на мускулите, но за съжаление има много по-нисък калориен прием от традиционните упражнения, освен факта, че те не осигуряват всички сърдечно-съдови ползи, които доброволното упражнение осигурява.

Поради тази причина използвайте уредите за упражнения Стратегиите за пасивно отслабване не са най-добрата стратегия за отслабване. Въпреки че биха могли да имат някакъв ефект, ако се комбинират с подходяща диета. Но загубата на тегло ще се дължи почти изключително на диетата, а не на използването на пасивна гимнастика. Въпреки че истината е, че ще има предимството, че ще отслабнете с по-голямо тонизиране, отколкото ако отслабнете само с диета.

Наистина ли без усилие е пасивната гимнастика?

Друга от големите лъжи на пасивната гимнастика е, че когато видите рекламите, те карат да повярвате, че това няма да включва никакви усилия, но това не е вярно.

В случай на вибриращи платформи, няма да се налага да извършвате никакви движения, но поддържането на правилната стойка за стабилизиране на тялото може да бъде много по-уморително, отколкото може да изглежда в началото.

В случай на електростимулация, (от висок клас, от нисък клас са безполезни), ако използвате програми за масаж или възстановяване, може дори да е приятно, но ако използвате тонизиращи програми или програми за изграждане на мускули с висока интензивност, така че мускулите ви да работят твърд Наистина е болезнено!

Аз лично, когато ги използвах, има случаи, в които съм се изпотявал, само от доброволното свиване, което трябва да направите на мускула антагонист, за да поддържате правилната стойка.

Резюме:

Недостатъци на пасивната гимнастика

Качественото оборудване за пасивни упражнения има висока цена, нискокачественото е безполезно, така че не си заслужава и би било като загуба на пари.

Това без усилие е лъжа:

Това може да бъде уморително и болезнено, с изключение на факта, че в някои устройства за електростимулация може да бъде трудно да се поставят пластирите.

Не служи за отслабване:

Пасивната гимнастика за отслабване не е ефективна сама по себе си.

Трябва да се комбинира с други дейности:

Извършването на тонизираща програма изключително с пасивна гимнастика ще има много дискретни резултати, много по-малко от вложеното време и усилия.

Плюсове на пасивната гимнастика

Той има терапевтични ползи:

Ако имате добър електростимулатор вкъщи, винаги ще можете да го използвате за релаксиращи масажи, болки в кръста или контрактури или мускулни болки, които може да имате от време на време. Въпреки че не е чудотворно, то работи.

Може да бъде идеалното допълнение:

Ако се използва, пасивната гимнастика може да донесе големи ползи.

Например по отношение на културизма това има много ограничени ефекти, но използването на програми за възстановяване или капитализиране след тренировка ще помогне за по-бързо възстановяване на мускулите.

Завършеност:

Пасивната гимнастика има основния недостатък да генерира фалшиви очаквания и да има много висока цена. Ето защо е наистина по-интересно за по-напредналите спортисти, които търсят добавка, която да им помогне да се усъвършенстват в своя спорт.

Ако парите или пространството, което тези видове екипировка заемат, не са проблем за вас и сте наясно, че пасивната гимнастика не е полезна за отслабване и че тя трябва да се използва като допълнение към традиционните упражнения, пасивната гимнастика може да бъде полезна за ти.

Ако, от друга страна, придобиването на едно от тези уреди ще бъде икономическо усилие, пасивната гимнастика не е добър вариант за вас.