• Ние
  • Дейности
    • На закрито
      • Академии
      • Специализирани центрове
      • Спортни клубове
      • Фитнес зали
    • На открито
      • Компетентност
      • Развлекателни
  • Хранене
    • Допълнения и добавки
    • Хранителни програми
    • Фитнес рецепти
  • Аксесоари
    • Джаджи
    • Облекло
  • Календар
    • Пълен график
    • Предстоящи събития
  • Съхранявайте
  • Контакт
  • Блог
  • Фейсбук
  • twittertwitter
  • имейл поща
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Разлики между тренировките с добавки или без добавки

Тренировките със или без добавки не са нито по-добри, нито по-лоши, а просто различни.

Все повече и повече хранителни добавки с високо съдържание на протеини постепенно нахлуват в нашата среда. Лесно можем да ги намерим в супермаркетите, във фитнеса и дори намираме все повече магазини, специализирани за този тип продукти. Целта на приема на тези добавки е да добавим определено количество протеини към нашата диета с цел, в допълнение към постоянната рутинна тренировка, да развием твърди мускули и да постигнем тялото, което искаме да покажем. Има обаче много хора, които не са убедени от тези добавки и предпочитат да включват протеини в редовната си диета, използвайки естествени методи и по-традиционни храни.

какво

Упражненията и тонизиращите процедури са от съществено значение за увеличаване на мускулната маса, нещо, което ще бъде много по-ефективно, ако количеството протеин, което консумираме, се увеличи, тъй като помага за изграждането и укрепването на мускулите.

Добавките наистина помагат за натрупване на мускулна маса, но това помага повече и по-добре за естественото усвояване на хранителни вещества. За да увеличите мускулната маса, най-много се нуждаете от протеини, които можете да намерите в храната. Много пъти протеинът, който продават в добавки, не е много добър или всъщност не съдържа толкова много, колкото ако го консумираме по естествен път.

Също така е важно да се отбележи, че една и съща тренировка работи много различно, ако се използват протеинови добавки, отколкото ако не са. И освен това не всички тези продукти работят еднакво, така че е различно в зависимост от това кои се използват.

Добавките ви позволяват да тренирате повече и когато се комбинират с определени тренировки, те дават резултати, които тренировките сами по себе си не дават. Ето защо дългите процедури от типа „Weider“ (използвани от Арнолд Шварценегер, комбинирани със стероиди в неговия случай) са ефективни за тези, които използват добавки, но не и за тези, които не ги използват. Дългите аеробни сесии служат за определяне, но ако не се използват добавки, те ще бъдат ефективни само за тези, които имат много натрупани мазнини, но които ги правят с малко мазнини или не губят нищо или дори печелят.

Ако не използвате протеинови добавки, трябва да тренирате по различен начин от тези, които го правят. Как По принцип трябва да тренирате по-малко, за да получите повече резултати. Трябва да правите по-кратки и по-интензивни тренировки и да почивате повече между сесиите. За да загубите мазнини, трябва да замените дългите аеробни сесии с кратки, но интензивни анаеробни сесии.

С тренировка между 2 и 4 пъти седмично, сесии с не повече от 45 минути обучение, могат да се постигнат резултати. Освен това е удобно периодично да тренирате и да променяте тренировките от време на време.

В FitWorld Разбираме фитнеса като начин на живот, който балансира физическите дейности, здравословното хранене, психическата дисциплина, социалната отговорност и положителното отношение към света около вас. Канализираме ви с най-добрите експерти, които ще ви помогнат да създадете свой собствен план за фитнес тренировка, план, с който ще постигнете всичките си цели. Можете да се свържете с нас на имейл [email protected] Подгответе се, активирайте!

15 мисли за " Разлики между тренировките с добавки или без добавки "

Здравейте!
Ако искам да се тонизирам и да съм добре маркиран, трябва ли да приемам добавки за това? Или е възможно само с храна? Освен обучението разбира се ...
Защото виждам хора в Instagram, които вземат неща ... други, които не вземат нищо и имат тела ... Не знам дали това е вярно, че без да вземате нещо, вие оставате добре маркирани или наистина трябва да пиете нещо, за да бъди такъв. И повтарям разбира се ... с адекватно хранене плюс силови тренировки.

Здравей Manmen, благодаря, че ни писа. С добра диета е повече от достатъчно. Имайте предвид, че редуването на силови тренировки със съпротива може да допълни целта. И накрая, вземете под внимание, че телата, които се показват в Instagram, през повечето време включват сума от много неща, които не се преподават или се появяват като част от процеса, следователно, имайте търпение и отдаденост и сравнявайте само със себе си най-важното нещо. Надяваме се да сме изяснили вашето съмнение. Поздравления!

В добри вибрации, не прочетохте ли статията? Хахахаха Много ми беше смешно за вашия коментар, поздрави! В добър план и 😀

Здравейте, исках да знам дали виждате по-бързи резултати, ако консумираме добавки.

Здравей Елиана, благодаря ти, че ни писа. Резултатите са еквивалентни на количеството упражнения, консумираните хранителни вещества и почивка, които човек има. Добрите навици са тези, които ще ви доведат до по-бърз резултат. Добавките служат само за допълване на приема на храни, които понякога поради начина на живот, който човек води, стават трудни за поглъщане и те помагат за постигане на прием на хранителни вещества, необходими за постигане на резултати. Но като първи елемент е да се прибегне до добра диета. Поздрави.

Здравейте, ако имам мускули, но не съм много дебел и искам да маркирам корема си, добре е да приемам протеини ?

Здравей Еди, трябва да се опиташ да се храниш по-добре, за да свалиш излишните килограми. Добавката е за активен начин на живот, който след това не позволява правилно хранене. Поздравления!

Здравейте, правя упражнения всеки ден във фитнеса сега заради карантината у дома и в продължение на 6 месеца на цялото тяло, но не приемам протеини, но искам да кача мускулна маса, но в същото време искам да загубя няколко допълнителни килограма е добре да приемате протеин ?

Здравей Еди, трябва да внимаваш какъв протеин купуваш. Има различни видове за различни цели ... най-важното е здравословното хранене и консумацията на протеини трябва да бъде свързана с необходимата фитнес цел, както и със съветите на експерт. Изолираните протеини не увеличават дневния калориен прием, но ако не се изпълняват правилни упражнения, те могат да навредят на тялото. Поздравления!

Здравейте, кльощава съм, но просто искам да се тонизирам, трябва да приемам добавки?
И като нямам здравословен начин на хранене, това ми пречи да се тонизирам?

Здравейте, Андрес, благодаря ви много, че ни написахте. Отговаряйки на първия ви въпрос, добавката не е необходима, ако се храните добре според целта, която искате да постигнете. Ако обаче начинът ви на живот не ви позволява да получите всички необходими хранителни вещества, добавките могат да ви помогнат да постигнете целта си. Що се отнася до втория въпрос, не забравяйте, че за да водите здравословен начин на живот, 70% са храна и 30% са упражнения, така че ако не се храните здравословно, ще ви бъде трудно да постигнете добро тонизиране. Искаме да ви подкрепихме. Поздравления

Здравейте, как сте? Искам да знам дали е възможно да се увеличи мускулната маса без прием на добавки, тренирах и спрях да го правя за един месец и отслабвам не знам защо

Здравейте Марисол, благодаря ви много, че ни написахте. Нормално е да сте загубили мускулна маса, ако сте спрели да тренирате. По принцип добавката не е необходима, ако се храните добре според целта, която искате да постигнете. Ако обаче начинът ви на живот не ви позволява да набавяте всички необходими хранителни вещества за увеличаване на мускулната маса, добавките могат да ви помогнат да постигнете целта си. Препоръчваме ви да се консултирате с вашия конкретен случай със специалист. Искаме да ви подкрепихме. Поздравления

Здравейте, как сте? Аз съм слаб, преди да съм наедрял и добре реших да направя предизвикателство да отслабна и го направих, но искам да имам определено тяло и се храня естествено и тренирам от понеделник до петък и добре питам ви дали досега не съм успял да определя тялото си, ще ми помогнат ли добавките, ако ги приемам? Благодаря.

Здравейте, Андрес, благодаря ви много, че ни написахте. Добавките нямат функцията да определят телата, това е по-скоро диетата. Нашата препоръка е да отидете при диетолог, за да коригирате вашата диета и калориен прием, в зависимост от целта, която искате. Поздравления!