fooding

Истинска хранителна рецепта: Такас от черен чесън със скариди с ябълков сос и гуакамоле.

Налице е нова тенденция в областта на храните. Нарича се "Истинско хранене" и се състои в яденето на храните от възможно най-малко обработен начин. Това има за цел да гарантира, че можем да вкусим продуктите с по-добър вкус и с повече хранителни вещества, без да се намесваме в загубите на някое от тези сетива в процеса, който следват, докато стигнат до нас. Максималният показател на тази тенденция е Карлос Риос инфлуенсър и диетолог, който вече има повече от 1 милион последователи, на които той винаги предлага нови идеи, основани на истинско хранене. Освен да създаде не само тенденция, ако не, нов начин на живот.

Освен това този жест обикновено е тясно свързан с храната, която ни позволява да бъдем по-здрави, тъй като съдържа по-малко калории и повече фибри, витамини и минерали.

В Билков треньор Искаме да ви помогнем да разберете предимствата и недостатъците на всички диети и всички тенденции в света на храните, за да не се увлечете от фалшиви мнения. Така че, ако решите да следвате един от тях, нека бъде със знанието за всички негови подробности. Обърнете внимание и си водете бележки, като преценявате дали този нов начин на отношение към храната ви убеждава или не.

Истинско хранене: какво е това

»Realfooding е a начин на живот въз основа на храненето истинска храна и избягвайте ултрапреработена. Това е движение, което защитава правото на а здравословно хранене за населението. Това е революция, която се бори със знания и съзнание срещу тъмната страна на хранителната индустрия. -Карлос Риос казва в своя Instagram.

»Истинското хранене се основава на препоръки, одобрени от a научни доказателства все по-широко. По този начин е известно, че наличието на ултрапреработени храни в диетата е индикатор за нейното лошо качество и свързано с различни заболявания. Макар и наскоро, съществуващите доказателства са такива, че някои страни основават препоръките, дадени в техните диетични наръчници, на степента на обработка на храните, изпращайки ясно послание: „ИЗБЯГВАЙТЕ ултрапреработени продукти., избирайте непреработени храни».

С всичко това искаме да поставим под контрол затлъстяването и болестите, причинени от този факт, като сърдечно-съдови заболявания, основните язви в нашето общество и основните причини за смърт във всички възрасти. Резултат, който има много общо с ултрапреработените храни и количеството захари (и много други вещества), които се добавят при приготвянето им.

Следването на принципите на истинското хранене не е диета, дори не се опитвате да отслабнете; е за бъда здрави ядем това, от което тялото ни се нуждае през цялото време и се съобразяваме с вида дейност, която извършваме.

Следователно хората, които следват тази тенденция в храната си, не огладняват, не се разболяват или имат тяло, което се разпада, тъй като липсват някакви хранителни вещества.

Класификация на храните: истинска храна, добре обработена или ултра обработена.

Истинска храна: Храна

Храните, които се поглъщат в истинска храна, са тези, които едва преминават през производството. Тоест тези, които консумираме по много подобен начин на това как се намират в природата. Те са допълнително групирани в различни категории съобразявайки се с степента на човешка намеса, която те са претърпели, докато са стигнали до нашите маси.

The първа група от храната се състои от: зеленчуци, зеленчуци и плодове, ядки, бобови растения, риба и миди; грудки, пълнозърнести или пълнозърнести житни култури; яйца; непреработени меса; прясно мляко; билки, подправки и семена; както и кафе и настойки.

В второ групиране на храната ще намерим продукти от промишлена или занаятчийска обработка че е полезен или че е безвреден по отношение на своите здравни свойства. Някои от тях са: екстра върджин зехтин; UHT мляко, ферментирали кисели млека и млечни продукти; пълнозърнести хлябове; тъмен шоколад или какао на прах с чистота над 70 процента; пакетираното гаспачо; саксийни бобови растения; рибни консерви; растителни напитки без добавена захар; хранена с жълъди иберийска шунка; истинска замразена храна (това са плодове, зеленчуци, риба, наред с други); както и истинска вакуумирана храна.

В трета група на ултра обработени храни, какво са те Трябва да избягваме ако искаме да се възползваме от ползите от истинското хранене. Някои от най-популярните са: Захарни безалкохолни напитки, пакетирани сокове, енергийни напитки, сладки млечни продукти; сладкиши, рафинирани хлябове, бисквитки и техните производни; преработени меса и др.

Така че, ако искате да се грижите за себе си, започнете с въпроса кои видове храни са тези, които преобладават във вашата диета. Възможно е във вашия отговор да намерите ключа за това защо не отслабвате, както бихте искали, или защо наддавате с глад. В случай, че не знаете как да го направите или се нуждаете от помощ, за да промените тези аспекти на вашето ежедневие, не се колебайте и елате да се срещнете с нас. В Herbalcoach знаем как да ви помогнем ефективно.