Как да поддържате очите си здрави след часове работа на компютъра

Обратно в училище е тук и много от вас също са се завърнали от ваканция (съжалявам, не искам да си пъхам пръста в раната), което означава, че връщаме невроните и мускулите обратно на работа, а много от нас също имат очи, които имат за преодоляване на цели дни излагане на вълните на компютър. В днешния блог се замислихме за онези малко забравени, които работят неуморно за нас, очите ни, всеки ден часове четене Y. гледани през екрани и колко пъти се оплакват само когато са изтощени. Ще говорим за синя светлина, как ни влияе, а също и какво можем да направим, за да подобрим ежедневието на вашето здраве на очите.

светлина

Какво е синя светлина?

Синята светлина се състои от електромагнитни вълни по-къса дължина на вълната на видимия спектър. Какво означава това усукване на езика? Без да навлизаме в прекалено технически физически проблеми, можем да кажем, че слънчевата светлина (известна още като Бяла светлина) се състои от различни видове електромагнитни вълни, които можем да класифицираме по дължината на вълната им. Сред тях са всички видими (от червени вълни, с по-голяма дължина на вълната и по-ниска енергия, до сини, по-къси и по-енергични, преминаващи през оранжево, жълто, зелено и др.) И невидими като инфрачервени ултравиолетови, микровълнова печка и др.

Защо синята светлина е специална за нас, за да говорим за нея?

Всички видове вълни в спектъра имат своите характеристики, някои от тях са полезни за нас, но други могат да бъдат вредни. Като цяло можем да потвърдим, че както при почти всичко, малкото харесвания и многото гуми, тоест малко е полезно, но много може да навреди. Например, ултравиолетова светлина ни прави кафяви и ни помага да синтезираме витамин D, но ако се изложим много, това може да причини изгаряния или дори рак на кожата.

Що се отнася до сините лъчи, които са лъчи с висока енергия Както вече коментирахме по-рано, можем да цитираме различни характеристики:

ПРЕДИМСТВА НА СИНАТА СВЕТЛИНА (КРАТКО ЕКСПОЗИЦИИ)

  • Повдигнете настроение: когато сме изложени на по-малко слънчева светлина, като например през зимата, по-често се чувстваме отпаднали, без да искаме да правим нещата и това настроение се променя през лятото, когато количеството светлина е по-голямо.
  • От ключово значение е да можем правилно да възприемаме цветовете и да подобряваме зрителната острота: Ако блокираме цялата синя светлина, която възприемаме, цветовете на обектите около нас ще бъдат променени и няма да уловим и техните различия.
  • Помогнете на памет и когнитивна функция: синята светлина ви държи будни и „нащрек“
  • Помага за регулиране циркаден ритъм сън-събуждане: синята светлина е това, което информира мозъка ни, че е през деня и следователно не е необходимо да продължаваме да спим.

ВРЕДИ НА СИНАТА СВЕТЛИНА (ДЪЛГО ИЛИ ПРЕМНО ИНТЕНЗИВНО ЕКСПОЗИЦИИ)

  • Може да увеличи риска от дегенерация на макулата: синята светлина уврежда клетките на ретината, които са чувствителни към светлина
  • Увеличи Умора на очите: този тип високоенергийни вълни имат по-голяма дисперсия от другите видими светлинни вълни и поради тази причина е по-трудно да го фокусираме, така че очите ни трябва да работят повече и това причинява умора.
  • Може да причини безсъние- Всъщност в зависимост от това как гледате на това, това може да бъде или полза, или недостатък на експозицията на синя светлина. Както обсъждахме в предимствата, синята светлина регулира ритъма на сън и събуждане. Когато ретината ни възприема синя светлина, тя изпраща съобщение до мозъка, за да ни държи будни. Проблемът идва, когато получаваме синя светлина през нощта (ако използваме екрани преди сън), тъй като мозъкът ни тълкува, че не е време за сън и когато си лягаме „няма никой, който да мига с окото“

СИНИ СВЕТЛИННИ ФИЛТРИ И БЕЗОПАСНИ ОЧИЛА

Всичко, което използваме екрани често (смартфони, таблети, компютри или телевизия) сме изложени на повече синя светлина, отколкото би трябвало. Един добър начин да продължите да използвате тези приспособления, без да увреждате нашето зрение или биологични ритми, е да ги използвате филтри за синя светлина.

The очила със филтър за синя светлина Те са тип очила, чиято леща е оцветена леко жълто. Когато ги облечете, те не променят нормалното ви зрение, това не влияе на цвета, с който виждате нещата, но помага на очите ви да получават много по-малко от тези вълни. Тези очила се продават без рецепта и има няколко вида:

  • Очила със синия светлинен филтър (те работят дори ако носите контактни лещи)
  • Очила със син филтър за светлина и увеличение (за внимателно четене)
  • Очила със син филтър за светлина и коригираща късогледство, астигматизъм или далекогледство (трябва да ги поискате в оптика)