Ще съжалявате, че не сте започнали по-рано
13 палео и 2 първоначални закуски - Нека бъде просто!
Когато започнете здравословен начин на живот, в началото има неща, които се усложняват.
Например, изглежда невъзможно да се откажете от закуската си с препечен хляб със сладко или чашата мляко с бучки Cola Cao и бисквитки.
Има ли живот отвъд този модел за закуска?
Добре, разбира се. И когато видите предимствата, вече не искате да сте част от екипа на Cuétara-Nesquik.
Отворете очи, защото можете да започнете имат здравословни навици по прост начин. Ще видите как не става въпрос за много въображение или много свободно време. Просто отнема малко ентусиазъм и го превърнете в част от вашата рутина.
Тук ви оставяме селекция от нашите 15 любими закуски за лесни за правене и транспортиране, засищащи (всички са протеини) и супер хранителни:
1. Яйца, сурови зеленчуци и ядки
Две бъркани или скара яйца с малко кокосово масло. Половин малък звънец, половин суров морков, две филийки пушена сьомга или шепа орехи.
Ако нямате време да приготвите яйцата си сутрин (3 минути), друг вариант е да ги приготвите ... Приготвяме 6-8 твърдо сварени яйца в неделя и по този начин вече имаме, когато чаршафите залепени заедно.
2. Каша Палео
Яйца, банан, кокосово мляко и ядки. Вече ви трябват 10-12 минути, за да направите тази закуска, но това е истинска наслада!
Разгледайте рецептата на този линк.
3. Омлет от спанак
Задушете шепа спанак, половин лук и домат. Разбийте три яйца, добавете запърженото в купата, разбъркайте добре и направете омлета в тигана. Ще видите, че не са необходими много умения. Придружете го с няколко филийки червен пипер.
4. Сладки и солени тарталети
Тази рецепта изглежда сложна, защото на снимката изглежда идеално (хвърляме ли няколко цветя?) Но ще видите колко е лесно.
Имате ли тава за мъфини?
След това загрейте фурната до 250º.
За да направите две сладки тарталети, смесете в купа пюре от банан, две яйца, две супени лъжици смлени ядки и чаена лъжичка канела.
За солените обелете тиквички и морков на ивици, нарежете червен пипер на кубчета и всичко това смесете с 2 яйца. Накрая добавете щипка сол.
Напълнете четири пространства на формата със сладко-солената смес и я поставете във фурната за 10-15 минути.
Умно! Вече закусвате за 2 дни.
Имаме сладко със солено и винаги ги придружаваме с едно кафе.
5. Плодово смути и протеин на прах
Първата рецепта, която публикуваме в този блог, все още е една от нашите звездни закуски. Всичко до чашата на блендера и след няколко секунди вече го имате. Ето стъпките за приготвяне на добро смути.
6. Сладък омлет
За да направите сладък омлет, първо разбийте яйцата заедно с чаена лъжичка канела. Поставете сместа в тиган, намазан с бадемово масло. Когато започне да се готви отдолу, поставете резенчетата ябълка отгоре и сгънете тортилата. След като сте готови, украсете го с червени плодове.
7. Бананов хляб с малини
Щракнете тук, за да видите рецептата за бананов хляб. След като го направите, изрежете няколко филийки, намажете отгоре слой бадемово масло и добавете няколко малини. Да се насладиш!
8. Бъркани яйца с авокадо
Лесно. Нарежете авокадото наполовина и го изпразнете. Смесете авокадото с половин нарязан на кубчета домат, няколко препечени кедрови ядки (или всякакви семена или сушени плодове), няколко парчета пушена сьомга и дъжд лимон. Напълнете кората от авокадо със сместа и я придружете с малко бъркани яйца с черен пипер.
9. Хрупкава ябълка
За рецептата за хрупкави ябълки са ви необходими: 8 ябълки, 3 чаши бадемово брашно, 2 чаени лъжички канела, 3 чаени лъжички мед, 4 чаени лъжички кокосово масло, щипка сол, още индийско орехче и изцеден лимон.
Нарязвате ябълките на тънки филийки, слагате ги в съд за печене и заливате ябълките със сок от лимон.
В отделна купа смесете останалите съставки за хрупкаво и разпределете сместа върху ябълките. Печете 50 минути и го имате.
10. Палео крепове
Рецептата за креп тесто е от блога Stupid Easy Paleo. Те са направени за миг и благодарение на текстурата на брашното от маранта, не рискувате да залепнат по тигана!
Крепчетата, които публикуваме в нашия акаунт в Instagram, са пълни с бадемово масло, червени плодове и канела.
11. Две твърдо сварени яйца и банан
Трябва ли да обяснявате?
12. Две яйца на скара с бекон
Не можахме да публикуваме публикация в блога за закуска, без да включим чиния със сланина.
Ето какво става: Направете две яйца и няколко ивици бекон в тигана. Сервирайте го с малко рукола, морков и домат и нека хапнем!
13. Извара с малини
Има ли нещо по-добро от извара? Тази закуска е Първична, а не Палео. Но кой може да устои на толкова богата и пълноценна храна? 30 грама бавно абсорбиращ протеин във всеки контейнер. Мощен.
14. Бадемово мляко с плодове и семена
Смесете неподсладено бадемово мляко с протеин на прах, шепа червени плодове, резенчета банан и ябълка, чаена лъжичка сусам и чаена лъжичка ленени семена.
15. Суров млечен кефир със сусам и банан
Можете да добавите венчелистчета от розмарин към вашата закуска. Ядлив е и му придава специален аромат!
С този пост решихме поне закуските за следващите две седмици. Сега можете да се сбогувате с вашите закуски All-Bran!