представяне

Ако обичате да спортувате и непрекъснато се предизвиквате подобрете спортното си представяне, В това ръководство първо обясняваме какво е спортно представяне и ви даваме три клавиша, които ще ви помогнат да изпълнявате повече и най-вече по-добре.

Познайте факторите, които ще ви накарат да се подобрите във вашата тренировка или спортна практика, независимо дали сте бегач, кросфитеро или любител на друг спорт.

Спортуването е на мода, за щастие на онези от нас, които обичат да бъдат във форма.

Все повече хора осъзнават, че не сме създадени да седим по десет часа на ден, а да се движим, да се предизвикваме, да се усъвършенстваме.

А спортът е чудесен начин да го направите.

Така че, след като преминете от време на време бариерата на спортиста и започнете да приемате по-сериозно спортните си постижения, се чудите какво можете да направите, за да увеличете различните си способности във всяка тренировка и станете по-бързи, по-силни, по-пъргави, гъвкави или устойчиви.

Ако сте тук, предполагаме, че вече знаете всички предимства или ползи от спортуването, като например да живеете по-добре и по-дълго, благодарение на упражненията, едно от най-добрите съществуващи лекарства против стареене.

Предполагаме също така, че знаете, че когато спортувате, препоръчително е да работите върху различните функции на тялото: не всичко е кардио или сила. Има много аспекти, които трябва да се вземат предвид, за да се представите по-добре във всеки спорт: баланс, сила, гъвкавост, координация, пъргавина, съпротива ...

Ключът е в баланса.

Ерата на работа с тялото, сякаш сме набор от разделени мускули, приключи и сега виждаме спорта като нещо по-глобално, което включва много повече от независими мускули и което е от съществено значение за нашето здраве.

Тъй като знаем, че вие ​​контролирате основните аспекти на упражнението, ще отидем направо да се задълбочим 3 клавиша за това как да подобрите физическото представяне на всяка дейност, която практикувате.

Но нека първо разгледаме концепцията за спортно представяне.

Какво е спортно представяне

Съдържание

Ако сте запознати със света на фитнеса, вероятно сте чували много за тази концепция, но Какво означава спортно представяне?

The концепция за спорт или фитнес има множество определения в зависимост от автора, с когото се консултирате.

Нека видим откъде идва думата изпълнение, по-техническа дефиниция, а също и нашата собствена дефиниция.

Етимологичният корен на термина „спортни постижения“ идва от старофренски изпълнение, което означава съответствие и което от своя страна произлиза от английската дума парфюмер: спазва или изпълнява.

Според Европейския институт Campus Stellae, Спортното представяне е двигателно действие, чиито правила са определени от спортната институция, което позволява на субектите да изразят своите физически и психически възможности.

За да стигнем до точката и да опростим концепцията, това е нашето определение:

Спортните резултати са съвкупността от резултати, получени от спортист въз основа на използването на наличните ресурси.

Както виждаш, има много общо с ефективността и с възможността получавате по-добри резултати с по-малко усилия.

В зависимост от инструментите, с които разполагаме, и от начина, по който ги използваме, ще имаме едни или други резултати, добро представяне или друго. Следователно можем да направим два извода за какво означава физическо представяне:

  1. Е многофакторна и зависи от различни аспекти като физическо представяне, материали, техника и други фактори.
  2. Трябва да можеш измерете го за да оцените еволюцията и да разберете дали ефективността ви се подобрява или застоявате.

Доброто представяне трябва да бъде синоним на добри резултати във вашето обучение или физическа активност. Ако това е, което търсите, ако искате високо спортно представяне, има три фактора, които трябва да вземете предвид при тренировките си.

Но първо, няколко основни насоки в живота на всеки уважаващ себе си спортист ... ще се съобразявате ли с тях?

Две основи в спорта

Преди да се потопим в три от компонентите на спортното представяне, които считаме за ключови, има няколко концепции, които искаме да подчертаем и без които никой друг няма да работи по същия начин.

Може би те изненадват със своята простота, но в тази ера на високотехническия спорт, на последното поколение спортни джаджи, на метрики и тренировъчни групи, на фитнес зали и възхода на онлайн спортни треньори .... много пъти забравяме най-простото, основата на спорта.

Точно това ще видим сега, за да не забравяме, че колкото и да искаме да се усъвършенстваме, без тях никъде не отиваме.

Заложете на качеството

Първата основна точка е заложете на КАЧЕСТВО когато тренирате и се грижите за себе си.

Когато достигнете определено ниво на състезание или правите по-задълбочена тренировка, трябва да можете да използвате всичко, което ви помага в напредъка ви като спортист или спортист, стига да е здравословно и полезно за вас.

Нашият съвет е винаги да избирате да мислите за качество на професионалисти, компоненти, марки или продукти от което се нуждаете на всеки етап от развитието си като спортист.

И това ръководство се отнася за всичко, независимо дали става въпрос за закупуване на спортен часовник, ако смятате, че е дошло времето, някои нови обувки, ако обмисляте да наемете треньор или когато решавате каква диета да следвате.

Ярък пример: лошите обувки могат да съсипят не само вашата марка, но и здравето ви поради наранявания. И с останалите елементи, които трябва да упражнявате, същото.

Не пестете, когато става въпрос за инвестиции, особено ако имате предвид подобрете представянето си във всеки спорт .

За щастие има множество компании и професионалисти, които вършат работата си много добре и които поставят благосъстоянието и успеха на своите клиенти на първо място. Ваша отговорност е да се посъветвате добре и да ги потърсите, за да сте сигурни, че сте в добри ръце.

  • Да тренирате с професионалист, поискайте препоръки и предишни резултати: лош треньор, като лоша тренировка, може да навреди на вашето развитие.
  • Ако ще купувате спортна джаджа, купете си струва: не е нужно да отидете на най-скъпия, но трябва да изберете такъв, който ви предлага добри предимства.
  • Ако ще диете или ще го допълвате, заложете на доверени продукти: здравето трябва да бъде над всичко останало, също когато избирате диетата си или я допълвате с хранителни добавки.

Без качествени продукти или услуги се подгответе да приветствате разочарования, наранявания и лоши спортни постижения. Затова отделете време, за да изберете добре.

Постоянство, вашият най-добър спътник

Попитайте всеки спортен човек и той ще ви каже същото: да напредвате във всеки спорт, упражнение или дисциплина, трябва да сте постоянни.

КОНСТАНЦИЯТА е един от ключовете за подобряване във всеки аспект от живота: практикувайте, практикувайте и практикувайте, като вземете предвид нещата, които работят най-добре за вас, как сте и от какво имате нужда, какво е вашето предизвикателство и т.н.

Независимо от обстоятелствата: постоянството несъмнено е най-добрият партньор в спорта и в живота. Часовете, които отделяте за тренировки и подобряване на физическите си показатели, обикновено определят всичко.

Никой не преминава от не бягане, а просто прави първото си 10K бягане за една нощ. Никой не печели турнир без последователност и качество в тренировките си.

По принцип никой не получава нищо полезно, без да се бие.

Харесва ни как това видео илюстрира идеята за важността да бъдем постоянни, че нещата не пристигат с магия, а с работа ден след ден, без да припадаме: