The рецепта на сьомга на скара Това е един от най-добрите варианти за включване в диетата, тъй като този вид риба е много здравословна, има много витамини, минерали и омега 3; което ни дава много балансирана диета и повече, когато се приготвя с ниско съдържание на мазнини с тази рецепта за риба.

Щракнете, за да отидете директно

Здравословни предимства на рецептата за сьомга на скара.

Този тип храна дава на тялото ви много напълно здравословни предимства и те са следните:

  • Те съдържат високо ниво на протеини и малко мазнини, което е идеално за увеличаване на мускулната тъкан и по този начин тялото изгаря възможно най-много калории.
  • Съдържа мастни киселини като Омега 3, което е много необходимо, тъй като самото тяло не е в състояние да произвежда.
  • Осигурява минерали като магнезий, фосфор и селен, които ни помагат при различни функции в тялото.
  • Помага както за регулиране, така и за понижаване на нивото на холестерола.
  • Също така е източник на витамин D и B6, отлични за хидратация на кожата.

Се препоръчва яжте сьомга няколко пъти седмично, тъй като е добър заместител на месото, което обикновено се сервира като основно ястие.

скара

Как да приготвим нискомаслена сьомга.

Какъв по-добър начин от това да го направите на скара и това е идеално за обяд или вечеря като двойка или семейство. Ако сте от хората, които не са специалисти в готвенето, не се притеснявайте, тази рецепта е много проста, че със сигурност ще ви пасне идеално от първия път, когато я опитате; така че не се колебайте и започнете да приготвяте тази вкусна рецепта на сьомга на скара и с ниско съдържание на мазнини.

Съставки за използване в сьомга на скара.

  • 4 парчета много прясна сьомга (филийки или филета).
  • Лимон.
  • Зехтин.
  • Сол.
  • Пипер.
  • мащерка.

Приготвяне на тази проста рецепта.

Първо загрейте голям тиган или скара с малко зехтин на силен огън. Поставете филетата или филийките сьомга в купа, за да ги овкусите със сол и черен пипер, след като сте готови, ги добавете в тигана; в зависимост от дебелината е времето за готвене, изчислете приблизително 2 минути на страна.

След това намалете температурата на котлона и го оставете да се готви, докато не помислите, че е готов; след като сте готови, можете да извадите от тигана или скарата и да ги поставите в чиния. Отгоре изстискайте хубаво пръскане на лимон, можете също да го придружите със свежа салата, някои печени зеленчуци като аспержи, картофи и други. Накрая можете да добавите малко мащерка, както можете да видите на изображението. Наслади се! Тази рецепта може да бъде споделена с приятели и семейство.

Защо сьомгата ви помага да отслабнете?

Много хора се чудят Как може да се използва сьомга за отслабване? Обикновено, на първо място сьомгата е източник на протеин, който е идеален за отслабване, тъй като поддържа мускулната маса, ускорява метаболизма и ви кара да изгаряте мазнините възможно най-бързо.

Освен това сьомгата има мастни киселини като Омега 3.