The рецепта на сьомга на скара Това е един от най-добрите варианти за включване в диетата, тъй като този вид риба е много здравословна, има много витамини, минерали и омега 3; което ни дава много балансирана диета и повече, когато се приготвя с ниско съдържание на мазнини с тази рецепта за риба.
Щракнете, за да отидете директно
Здравословни предимства на рецептата за сьомга на скара.
Този тип храна дава на тялото ви много напълно здравословни предимства и те са следните:
- Те съдържат високо ниво на протеини и малко мазнини, което е идеално за увеличаване на мускулната тъкан и по този начин тялото изгаря възможно най-много калории.
- Съдържа мастни киселини като Омега 3, което е много необходимо, тъй като самото тяло не е в състояние да произвежда.
- Осигурява минерали като магнезий, фосфор и селен, които ни помагат при различни функции в тялото.
- Помага както за регулиране, така и за понижаване на нивото на холестерола.
- Също така е източник на витамин D и B6, отлични за хидратация на кожата.
Се препоръчва яжте сьомга няколко пъти седмично, тъй като е добър заместител на месото, което обикновено се сервира като основно ястие.
Как да приготвим нискомаслена сьомга.
Какъв по-добър начин от това да го направите на скара и това е идеално за обяд или вечеря като двойка или семейство. Ако сте от хората, които не са специалисти в готвенето, не се притеснявайте, тази рецепта е много проста, че със сигурност ще ви пасне идеално от първия път, когато я опитате; така че не се колебайте и започнете да приготвяте тази вкусна рецепта на сьомга на скара и с ниско съдържание на мазнини.
Съставки за използване в сьомга на скара.
- 4 парчета много прясна сьомга (филийки или филета).
- Лимон.
- Зехтин.
- Сол.
- Пипер.
- мащерка.
Приготвяне на тази проста рецепта.
Първо загрейте голям тиган или скара с малко зехтин на силен огън. Поставете филетата или филийките сьомга в купа, за да ги овкусите със сол и черен пипер, след като сте готови, ги добавете в тигана; в зависимост от дебелината е времето за готвене, изчислете приблизително 2 минути на страна.
След това намалете температурата на котлона и го оставете да се готви, докато не помислите, че е готов; след като сте готови, можете да извадите от тигана или скарата и да ги поставите в чиния. Отгоре изстискайте хубаво пръскане на лимон, можете също да го придружите със свежа салата, някои печени зеленчуци като аспержи, картофи и други. Накрая можете да добавите малко мащерка, както можете да видите на изображението. Наслади се! Тази рецепта може да бъде споделена с приятели и семейство.
Защо сьомгата ви помага да отслабнете?
Много хора се чудят Как може да се използва сьомга за отслабване? Обикновено, на първо място сьомгата е източник на протеин, който е идеален за отслабване, тъй като поддържа мускулната маса, ускорява метаболизма и ви кара да изгаряте мазнините възможно най-бързо.
Освен това сьомгата има мастни киселини като Омега 3.
- Рецепти за палачинки за отслабване рецепта за палачинки
- Трикове за отслабване Как да отслабнете и да спечелите пари новият метод за отслабване
- Трикове за отслабване Как да отслабнете много бързо седем клавиша, за да отслабнете много
- Какво е ЯЙЦЕ БЪРЗО и как се прави? Работи ли за отслабване Моят личен опит
- Трикове за отслабване Скандинавската диета или как да водим здравословен живот и да отслабваме