бавно

Забелязали ли сте, че обикновено хората, които се хранят бавно, са по-слаби?

Обикновено ядем много бързо. Броили ли сте някога колко пъти дъвчете храна, преди да я погълнете? Когато седнем на масата, за да ядем, повечето от нас отпиват храната, която харесваме, отпиваме бързо и я дъвчем много малко пъти, за да получим следващата хапка в устата си. Това звучи ли ви като нещо?

Когато седнете да ядете, тялото има апетитна система отворена за около 10 минути, т.е. в този период от време е, когато сме най-гладни. Колкото по-бързо ядете и колкото по-малко дъвчете, толкова повече храна ще влагате в тялото си през тези първите 10 минути. Ако обаче дъвчете бавно и ядете бавно, след като изминат първите 10 минути, тялото започва да се чувства пълноценно. Нито е толкова гладен, нито се нуждае от храна.

Когато ядем бързо, влагаме много повече храна в стомаха, отколкото когато ядем бавно.

Правил ли си някога теста? Предложете го за следващия път, когато ядете. Дъвчете храната си 20 до 30 пъти преди поглъщане, но ги пребройте. Бъдете наясно как се храните. Ще видите как, създавайки този навик, ядете малко по-малко, ще вкарвате по-малко калории в тялото си и няма да сте гладни.