Основи на диетата
Фибрите и техните последици за диетата.

Основни критерии за отслабване
Вече знаем, че когато искаме да спазваме диета и да отслабнем, има и други елементи, които трябва да се вземат предвид, сред които подчертаваме:

критерии

1.-Управление на глада и ситостта. За да можете да ядете ефективно нискокалорична диета, трябва да сте максимално гладни, приемайте я без много стрес, защото ако не е минимум, ще спрем да го правим.

Трикове за по-добро управление на глада са:

Пийте повече вода: тъй като тя има дрениращ ефект, тя ще ни отвлече вниманието и също така ни кара да премахнем повече. Може да се пие преди хранене, за да бъде по-„заситен“. Препоръчват се и инфузии.

Яжте по-бавно: дъвчете добре, по този начин ще дадем време на засищащия ефект да достигне мозъка ни, преди да продължим да ядем и да изпреварваме калориите.

Яжте първо малко салата, като добавите зеленчуците и плодовете, които ви дойдат на ум, те имат фибри, които ни изпълват и няма да оставим основното ястие толкова гладно.

Яжте повече фибри: трябва да ядем приблизително 30 грама на ден. Това би било със зеленчуци, с плодове (по-добре с кожа), бобови растения (страхотна храна с малко калории, ако не ги приготвяме с мазнини).

2.- Едно е да искате да отслабнете, а друго да се храните здравословно. Подобно е, но не е същото. Има храни като масло или ядки, които са много калорични и трябва да бъдат ограничени, но са много здравословни. И други нездравословни (например: сол), но нищо калорично.

3.- По-лесно е да се понижи, отколкото да се поддържа. С жертви няколко седмици можете да отслабнете, но ако не приемем тези три или четири основни насоки в ежедневния си живот, ще бъде много лесно и бързо да ги възвърнем. Не забравяйте, че тялото е по-склонно да приема мазнини, отколкото да ги губи, така че ястията и обичаите, които са описани тук, трябва да се правят с удоволствие, да се намерят ястията или закуските, които най-много ни харесват, защото това трябва да е за цял живот.

Valencia Diets е център, специализиран в отслабването по естествен и здравословен начин. Няма продукти или хранителни добавки. Съветите са фокусирани върху постигането и улесняването на целите на всеки пациент.

Персонализирани съвети от специалист по диета и хранене. Прости и ефективни насоки с краткосрочни резултати. Обадете ни се и разберете без задължение и ние ще ви помогнем да следвате основните критерии.