Всички искаме да сме здрави и силни, но наистина ли знаем какво трябва да направим, за да поддържаме Здраве на тялото адекватен?

тялото

В FarmaTopSales, нашата онлайн аптека в Испания, Знаем, че за да имаме добро здраве е много важно грижа за тялото, тоест да се постигне баланс между диета, упражнения и хигиена на тялото.

Кожата ни говори за нашето здраве

Изглежда много очевидно, но първата стъпка да бъдем здрави е да бъдем чисти, да се грижим за тялото си, да хидратираме кожата си, да наблюдаваме устата си. Не е необходимо да се помни необходимостта от ежедневен душ, но е важно да се използва мек продукт, който не дразни кожата ни, нито е необходимо да се пени прекомерно тялото ни, с вода и гел само в подмишниците и интимните зони обикновено достатъчно. За добро здраве на тялото избягвайте прекомерното измиване на интимната зона, тъй като това може да доведе до унищожаване на вагиналната флора, увеличаване на риска от инфекции, сърбеж и др.

Нашата кожа е първата битка на нашето тяло, тъй като тя действа като бариера срещу инфекции и поддържа телесната температура. Когато кожата е суха, способността й да задържа влага е по-ниска и тя изпълнява функцията си по-зле. По този начин, ако искаме да имаме адекватно здраве на тялото, трябва да го поддържаме хидратирано, особено при възрастни хора, диабетици и деца. Поддържайки кожата хидратирана, ще избегнем образуването на пукнатини, лющене и сърбеж. Трябва да бъдете особено внимателни с краката си и не забравяйте да гледате ноктите си.

Диета и здраве на тялото

Не можете да имате добро здраве на тялото, ако не се храните здравословно и разнообразно. Трябва да опитаме яжте пет пъти на ден по балансиран начин, включително всички групи храни. За да поддържаме телесното си здраве е важно да консумираме пресни продукти, да избягваме готови продукти и сладкиши, да избягваме излишните мазнини от сосове, сладкиши и други преработени храни, да пием достатъчно вода и да не правим грешката да пушим и пием алкохол от много точни.

Важно е да не пропускате закуска, препечени филийки, ядки, зехтин, яйца, плодове и кисело мляко представляват добра закуска, за да започнете добре деня, без бисквитки или прекалено сладки зърнени храни.

Ако ядем тези пет хранения по балансиран начин, ще избегнем лека закуска между храненията, тъй като ще имаме по-стабилни нива на захар през целия ден.

Също така е много важно да избягвате консумацията на сладки безалкохолни напитки, за да утолите жаждата си, тъй като те осигуряват много празни калории.

Живеем в свят твърде бързо, където не винаги можем да прекарваме толкова време, колкото бихме искали да се грижим за себе си, както бихме искали. В много случаи ежедневната диета има недостиг на някои основни микроелементи за правилното функциониране на нашия организъм, поради тази причина и тъй като обичаме да се грижим за телесното си здраве, имаме алтернативата да използваме хранителна козметика; лесен начин да се грижим за себе си отвътре и отвън. Силно препоръчително за хора, които не спазват правилата на основната диета, вегетарианци или в хаос от нискокалорични диети.

Физическо упражнение: "mens sana in corpore sana"

Упражнението е много важно, когато говорим за Баланс здрави. Бягството от заседналия живот е ключово за поддържането на здравословен жизнен стандарт. Избягването на наднорменото тегло ни помага да предотвратим сърдечно-съдови заболявания като инфаркти, инсулти или емболии. Извършването на спортна дейност според възрастта и физическото ни състояние е от съществено значение, когато говорим за грижа за тялото. Бягането, ходенето, колоезденето или присъединяването към фитнес зала трябва да бъдат приоритети в нашето ежедневие. Не трябва да се забравя, че дълголетието е тясно свързано с благосъстоянието и двете са с добро здраве. Днес „нямам време“ или „вече не съм стар“ не е оправдание. В момента множество приложения, блогове и т.н., косвено ни помагат да останем активни. Започнете днес!

Трябва да се грижим за себе си, нашето тяло е нашата отговорност, това е, което се вижда от нас. Нека намерим баланса между това, което можем да направим, и това, което трябва да направим. Основната хигиена е също толкова важна, колкото и емоционалната хигиена. Погрижете се за кожата си, хидратирайте я и я поглезете. Погрижете се за устата си с води за уста, пасти за зъби и четка три пъти на ден. Грижете се за косата си; преди и след душ. Погрижете се за най-интимните си зони; подходящ ph и специфични продукти. Грижете се за краката си; ходенето е здраве.