Проблемът с щитовидната жлеза може значително да промени тялото ви, тъй като то отговаря за производството на хормони, които регулират различни процеси. А теглото също е нещо, което страда веднага.

27 октомври 2020 г., 16:00 ч.

кара

Щитовидната жлеза, разположени на врата ви, има работен ритъм и кога това е по-бавно или по-бързо от нормалното, създава проблеми. Има множество признаци, които могат да ви направят подозрителни че имате проблем с щитовидната жлеза и промени в теглото (както за добавяне, така и за изваждане) са един от тях.

ВЗАИМООТНОШЕНИЕТО МЕЖДУ ЩИРОИДА И ТЕГЛОТО

По-конкретно, при хипотиреоидизъм се случва тази жлеза не произвежда достатъчно тироксин, хормон, който стимулира основния метаболизъм. Следователно, когато намалява, той прави метаболизмът е по-бавен (самото тяло консумира по-малко калории), което води до a тенденция към напълняване или затруднено отслабване.

Как ви влияе проблемът с щитовидната жлеза

По този начин, един от начините да контролирайте теглото когато се появи нарушение на щитовидната жлеза е игра с храна във ваша полза: храната може да ви помогне да регулирате функционирането на тази жлеза. Ако жлезата работи по-добре, метаболизмът ви ще спре да бъде бавен и ще ви помогне да не наддавате толкова лесно.

Независимо дали имате проблеми с щитовидната жлеза или не, не консумирате повече калории, отколкото изгаряте и физическата активност са двата основни стълба, за да се избегне добавянето на излишни килограми.

КАКВО да ядете, ако имате хипотиреоидизъм?

Тиреоидни хормони, като тироксин, те са единствените компоненти на тялото, които съдържат йод. Нашите тялото не може да синтезира този минерал за какъвто е от съществено значение е да го набавите чрез храната.

Една от най-честите причини за хипотиреоидизъм е недостиг на йод. Следователно, за предотвратяване тази промяна трябва да следва разнообразна и балансирана диета, която включва храни, богати на йод.

7 храни, които несъзнателно увреждат щитовидната жлеза

И в случай, че вече имате този проблем, в допълнение към диетата, богата на йод, вероятно ще трябва да следвате и "заместващо" лечение, което ще бъде предписано от лекаря. The диетичните мерки могат да направят много за облекчаване на симптомите, произтичащи от този проблем, но никога не трябва да замества медицински съвети което специалистът счита за необходимо.

С диетата трябва да вземете предвид следното:

  • Сол, нека се йодира. За да сте сигурни, че отговаряте на ежедневните си нужди от йод, заменете количеството обикновена сол, което използвате, с йодирана сол. Но не надвишавайте сумата: чаена лъжичка кафе на ден е достатъчна (около 3 грама).

Добавете водорасли към обичайните си менюта

  • Не забравяйте морските дарове. Рибите, ракообразните и морските водорасли са най-богатите източници на йод. The риба Освен това ви осигурява протеини, минерални витамини и омега 3 мастни киселини. За да имате адекватен прием на йод, приемайте поне четири пъти седмично порция риба или черупчести. Но се уверете, че това е морско (100 грама е между 150 и 300 микрограма йод). Относно водорасли, те също са много богати на йод. Разбира се, трябва да ги приемате умерено.
  • Увеличете зелено и оранжево. Някои зеленчуци, като напр спанак и кресон, те концентрират йода в почвата, в която са отгледани. The моркови или тиква осигуряват витамин А, чийто дефицит може да изостри ефектите от йодния дефицит.

ХРАНИТЕ, КОИТО ИЗБЯГВАЙТЕ

Не става въпрос за забрана на каквото и да било, но в случай че имате проблеми с щитовидната жлеза е по-добре ограничете консумацията на определени продукти.

Някои храни като зеленчуци от семейство Кръстоцветни (зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи, ряпа, ядки, репички, горчица. ) маниока и сладък картоф съдържат готрогени, тоест правят йодът който влиза в тялото не се абсорбира добре. Така че, дори ако се опитате да пиете нещо, богато на йод, тези продукти те биха попречили на тялото ви да се възползва добре от него.

Не ги злоупотребявайте и винаги ги приемайте варени, тъй като с готвенето тези вещества изчезват.