тайните

от

Кармен Рейджа


Повтарящият се въпрос е свързан с това, което нашите деца ядат, защото сме загрижени за тяхното хранене и искаме да им дадем най-доброто, което да гарантира пълния им растеж и развитие. Не е нужно да сте експерт, за да го направите. Просто оставете педиатъра да реши и да следва указанията им. Това е най-добрата препоръка, която може да се даде на тези, които са изправени пред предизвикателството да отглеждат детето си. Смелост, че няма да е сложно.

Храненето на кърмачета трябва да бъде предписани от вашия педиатър И, очевидно, той преминава през няколко етапа в зависимост от възрастта на детето. Първата храна, която консумират, е кърмата или шишето, което обикновено е достатъчно до шест месеца от живота, въпреки че има бебета, които вече започват да консумират безглутенови зърнени храни малко по-рано, винаги под индикацията на педиатъра. Не се чувствайте виновни, ако не кърмите бебето си; това е чудесен вариант ... но не и единственият.

Малко по малко те се въвеждат нови храни под формата на пюре (картофи, ориз, пиле, моркови), плодова каша (банан, ябълка, портокал, круша) и, както е указано от педиатър, телешко месо, зърнени храни с глутен, пуйка, бяла риба, яйце, тестени изделия и, на една година, бобови растения.

Тази хранителна ескалация цели да постепенно въвеждане на всички храни от различните групи, за да се избегнат кръстосани реакции и появата на алергии поради наличието на алергени в диетата. До година и половина не се препоръчва въвеждането на синя риба и до три години ядки. Консултирайте се с вашия педиатър за всички възникнали съмнения и следвайте инструкциите им.

Докато растат, хранителните им нужди се променят и разнообразието от храни е много по-голямо. The диетични показания Те са много ясни и потвърждават необходимостта те да ядат „всичко“, освен ако не е предписано друго от техния педиатър. Бихме подчертали, че:

-От съществено значение е да закусите правилно преди да отидете на училище, защото това е най-важното хранене за деня. Подобрява представянето в училище и помага да се поддържа правилното тегло. Препоръчва се той да допринася между 20 и 35% от дневната енергия и да включва: мляко или млечни продукти, зърнени храни, плодове (пресни или в сок), за да се постигне енергията, протеините и витаминният прием, от които детето се нуждае за обучението си. Най-добре е да го правите спокойно и без да излизате от вкъщи с пълна уста.

-Допълването на училищните менюта осигурява доставка на основни елементи за техния растеж. Организирайте балансирано и разнообразно хранене, при което не липсват плодове, зеленчуци и бобови растения, необходими за растежа и развитието му.

-Намалете консумацията на сол, захар, рафинирани храни, индустриални сладкиши и др. за предотвратяване на прекомерно наддаване на тегло и хранителен дисбаланс. Ако ядете много сладкиши, няма да можете да свършите останалото и здравето ви ще пострада. Обучавайте небцето си от ранна възраст, за да не го закачите за тези ненужни елементи.

-Закуската е важна. Изберете традиционния сандвич, който ви дава всичко необходимо и е много здравословен. Хляб с каквото пожелаете: шоколад, шунка, пуйка, пастет, фует и т.н. придружен от натурален сок, пресен плод, чаша мляко и др.