термина

Когато говорим за диета ... какво мислите, че имаме предвид?

  • Мислете, че това е просто ограничаване на калориите?
  • Мислите ли, че диетата гладува?
  • Мислите ли, че това е система, базирана на шейкове?
  • Смятате ли, че е необходима добавка?
  • Мислите ли, че мащабът ни показва само за да намалим тази цифра?

Също така ще сте чували много пъти за термина „разнообразна диета“, но това не винаги означава, че тя е балансирана и здравословна ... За всичко това, за да се създаде правилна диета, би било необходимо да се вземе предвид протокол според него, който отговаря на определени изисквания.

Изисквания, на които трябва да отговаря диетата

  • Диетата трябва бъдете здрави
  • Както говорихме преди, диетата трябва да бъде разнообразен.
  • Много важно, диетата трябва бъдете вкусни. Трябва да гарантираме, че ястията са апетитни и вкусни (помагайки ни например с подправки).
  • Диетата е абсолютно задължителна да бъде персонализиран. Не всички имаме еднакви вкусове или еднакви нужди. Бягайте от предварително проектирани диети.
  • Трябва да поставяне на цели. Без добре дефинирани цели ще загубим пътя си с диетата и най-вероятно тя няма да се осъществи.

Разнообразната диета не означава, че тя е балансирана и здравословна. Правилното изготвяне на диетата е от съществено значение, за да изпълни мисията си.

Ако има нещо ясно за нашия път за постигане на целите ни, това е да се насладим на процеса на промяна (колкото и трудно да изглежда). Много пъти бързането ни отклонява, по-добре е да тръгнем така, както песента казва „стъпка по стъпка“, тоест да не се задоволяваме с краткосрочни цели (които често са вредни за здравето ни), а да отидем по-далеч там и въпреки че изглеждат малки промени се опитват да продължат в дългосрочен план.

Какво можем да направим, за да направим диетата ефективна?

Ако не сме доволни от това, което правим, как ще бъде добре за нас? Да бъдем психически добре и да решим какво искаме е от съществено значение да започнем да си поставяме целите, така че не само ще го забележим в тялото си на естетическо ниво, но и ще започнем да се оказваме по-пъргави, по-будни, с повече желание да носим изхвърляме онези „тежки“ задачи от ежедневието, които ни костват толкова много, и нека не забравяме, че подобряваме здравето си във всички аспекти.

за автора

Серджо Санчес Диас

Висш техник по диететика. Специализиран в областта на затлъстяването и хранителната психология (ICNS). Изучаване на степента по човешко хранене и диететика (Университет Изабел I). Член на въоръжените сили. Страстен към здравето и любител на готвенето. Страстно се занимавам с разпространението на храна и винаги ръка за ръка с най-добрите научни доказателства.