По принцип карането на колело изгаря повече калории, отколкото ходенето, но това зависи от трудността на всяка дейност, както и от човека, който го прави. Всички цифри на калоричните изгаряния са приблизителни; резултатите ви вероятно ще бъдат малко по-различни.
Видове
Калоричният калкулатор на Американския съвет за упражнения измерва изгорените калории при различни скорости на ходене, от спокойна разходка с 2 мили в час до скорост от 5 мили в час. По подобен начин калкулаторът измерва колоезденето като спокойно, редовно и бягащо или напрегнато темпо, вариращо от 5,5 до 19 мили в час.
Скорост
Колкото по-бързо вървите или карате велосипед, толкова повече калории изгаряте. Карането на колело изгаря повече калории, освен когато сравнявате бавното колоездене с бързото ходене. Ако тежите 175 килограма и карате 5,5 мили в час, ще изгорите приблизително 318 калории за един час. Ако ходите с 3,5 мили в час за един час, ще изгорите приблизително 302 калории, в сравнение с 714 калории при 5 мили в час. MayoClinic препоръчва ходене 3-4 мили в час за най-добра полза за здравето.
Съображения
Ако тежите повече или по-малко от 175 килограма, ще изгорите съответно повече или по-малко калории. Ако карате колело или вървите нагоре с определено темпо, ще изгорите повече калории, отколкото да карате надолу или на равна повърхност. Резултатите също ще варират в зависимост от вашата физиология.
Още статии
Колко калории се изгарят при джогинг за 10 минути? →
Колоездене и калориите, които изгаряте на час →
Как да стигнете по-бързо с колело →
Защо е важно да знаете пулса си? →
Колко дълго трябва да карате велосипед, за да получите най-много ползи за отслабване? →
Какво изгаря повече коремни мазнини, бягане или колоездене? →
- Какво изгаря повече калории при плуване или ходене
- Изгаряйте калории, когато тренирате с велосипеда си
- Отслабвайте и изгаряйте калории, като карате колело на велоергометъра си - януари 2021 г.
- Забравете залата! Гледането на филми на ужасите изгаря толкова калории, колкото упражненията
- OrangeTheory Fitness направете един час упражнения, изгаряйте калории за 36