Публикувано от Блог Enmerjosa

препоръчва

Включването на месо в кърменето е от съществено значение за майката да получи необходимите протеини. Месото е чудесен източник на протеини и други хранителни вещества, които са особено важни за правилното функциониране на тялото. И ако при нормални условия те са ключови, още повече, когато кърмим бебето си, тъй като бебето ще бъде хранено от всичко, което майката яде. Затова е много важно това знайте кои са най-добрите меса за кърмене, тези, които е най-подходящо да включите в диетата си, докато кърмите детето си.

Разбира се, трябва да се има предвид, че голямата полза от месото се получава оптимално само когато подходящи сортове Y. високи дози мазнини не се добавят. Същото като по време на бременност. И, разбира се, начинът, по който се приготвят, също има много общо с това, тъй като печенето на скара или печенето им не е същото като пърженото. Освен това е важно те винаги да са добре приготвени и при поставянето им в хладилника или фризера да са в перфектни условия за хигиена и безопасност, като се избягва скъсването на студената верига. В тази статия ще обясним кои са най-полезните, но във всеки случай е от съществено значение предварително да се консултирате с Вашия лекар.

Добре сготвени меса

Когато приготвяте месото по време на лактация, е много важно те да не са сурови, а да са перфектно готови. Това е свързано с факта, че майката може да се зарази с различни заболявания от консумация на месо, което е сурово. Един от най-големите рискове по време на бременност е токсоплазмозата, която може да доведе до раждането на плода с дефект или дори спонтанен аборт. Също така не е удобно да ги консумирате по този начин по време на кърмене, тъй като това заболяване може да се предаде на бебето, което през първите месеци от живота е напълно беззащитно.

Месо с ниско съдържание на мазнини

Винаги е за предпочитане избор на месо с ниско съдържание на мазнини. И трябва не само да вземете предвид вида на разфасовката, но и начина на приготвяне. В Богат Препоръчваме Ви винаги да се опитвате да го правите на скара, варено или печено и винаги с малко масло. Можете да ядете всички видове месо, било то пилешко, пуешко, свинско, говеждо или агнешко. Важното е разфасовката да е възможно най-постна, така че количеството протеин да е по-голямо от това на мазнините. Месото с по-малко мазнини е птиче месо, но това не означава, че не можете да ядете свинско месо, ако изберете филе, например.

Най-добри меса за кърмене

Както вече казахме, през периода, в който кърмите бебето си, е за предпочитане да избирате обезмаслени меса и, доколкото е възможно, да ги приготвяте по здравословен начин. Това също ще ви помогне да свалите килограмите, които сте натрупали по време на бременност.

Трябва да имате предвид, че за да се осигури грам протеин в майчиното мляко, е необходим прием приблизително два пъти това количество от диетата, тоест два грама протеин за всеки грам млечен протеин. Но освен това през този период майката се нуждае от ежедневна добавка между 15 и 20 mg желязо, за да остане силна.

Сред най-полезните варианти за месо за кърмене, са т.нар "Бели меса", които са пилешко, пуешко и заешко. Трябва да имате поне две порции бяло месо на седмица. Що се отнася до червеното месо, сред които са агнешко и телешко, това не означава, че не можете да ги приемате, но трябва да ограничите консумацията си до максимум три пъти седмично. Освен това, за разлика от това, което се случва през месеците на бременността поради токсоплазмоза, по време на кърменето майката може да яде всякакви колбаси, като шунка, чоризо, салам или наденица, но е важно това да става с умереност, тъй като тези продуктите са богати на мазнини. С което те са много калорични храни, които няма да ви помогнат да свалите килограмите, натрупани по време на бременност.

Ако имате съмнения относно някакъв вид месо, най-добре е да се свържете с вашия диетолог или педиатър, тъй като те са специалистите, които могат най-добре да проектират вашата диета по време на кърмене. И не само да осигурите най-добрите хранителни вещества за вашето тяло и за вашето бебе да се развие правилно, но и да намерите начин да преодолеете ограниченията, наложени от факта на кърменето на детето си, като избягвате изпадането в монотонност.