В момента ми остават около 7 кг (186 см 90 кг, което беше 80 кг преди година) и въпреки че имам умерено активен ритъм на живот (през февруари, според мобилното приложение съм направил около 400 км), все още имам тази излишна мазнина, защото между работата и ученето ме прави доста шибан на диета или да се храня добре.

вечеря

Разглеждах различни неща в интернет и открих информация за автофагия, гладуване и т.н. 16-часово гладуване (от 18:00 до 10:00) би трябвало да е от полза по множество причини, които можете да намерите в google.

Мисля да го направя за няколко седмици и в зависимост от това дали се чувствам достатъчно силен, за да продължа или не.

Трябва да се каже, че на обяд не смятам да се режа или да се подлагам на диета (обикновено обядвам яхния, яхния, задушени картофи).

Как го виждате, малко опит?

След това ще изядете половин хладилник.

Хранете се добре и спортувайте.

След това ще изядете половината хладилник.

Хранете се добре и спортувайте.

В момента ми остават около 7 кг (186 см 90 кг, което беше 80 кг преди година) и въпреки че имам умерено активен ритъм на живот (през февруари, според мобилното приложение съм направил около 400 км), все още имам тази излишна мазнина защото между работата и ученето ме прави доста шибана диета или да се храня добре.

Разглеждах различни неща в интернет и открих информация за автофагия, гладуване и т.н. 16-часово гладуване (от 18:00 до 10:00) би трябвало да е от полза по множество причини, които можете да намерите в google.

Мисля да го направя за няколко седмици и в зависимост от това дали се чувствам достатъчно силен, за да продължа или не.

Трябва да се каже, че на обяд не смятам да се режа или да се подлагам на диета (обикновено обядвам яхния, яхния, задушени картофи).

Как го виждате, малко опит?

Когато съм загубил повече килограми, без да го търся, той яде повече в комбинация с упражнения за тегло/машина във фитнеса.

Преди не вечерях и правех кардио два или три дни в седмицата (и ядох още един мръсен ПЕЛНН). Започнах да правя тежести и упражнения за машини във фитнеса и дори спрях кардиото, започнах да ям повече (същото количество на хранене, но повече пъти) и нещо по-здравословно. и отслабнах, без да имам смисъл да го правя

по дяволите сме през 2020 г. и ето една брутална наука

нищо няма да ви се случи, ако спрете да ядете и може да имате предимствата на периодичното гладуване

Ако с премахването на тази храна ядете по-малко калории всеки ден, между калорийния дефицит и автофагията ще намалите това, което ви липсва

Ако с премахването на тази храна вложите повече количество в останалото, ще останете същите

На обяд не смятам да се режа или да се подлагам на диета (обикновено обядвам яхния, яхния, задушени картофи.).

Винаги можете да опитате, но ако не отслабнете, там имате причината.

В момента ми остават около 7 кг (186 см 90 кг, което беше 80 кг преди година) и въпреки че имам умерено активен ритъм на живот (през февруари, според мобилното приложение съм направил около 400 км), все още имам тази излишна мазнина защото между работата и ученето ме прави доста шибана диета или да се храня добре.

Разглеждах различни неща в интернет и открих информация за автофагия, гладуване и т.н. 16-часово гладуване (от 18:00 до 10:00) би трябвало да е от полза по множество причини, които можете да намерите в google.

Мисля да го направя за няколко седмици и в зависимост от това дали се чувствам достатъчно силен, за да продължа или не.

Трябва да се каже, че на обяд не смятам да се режа или да се подлагам на диета (обикновено обядвам яхния, яхния, задушени картофи).