Атопичният дерматит е патология, която има различен произход, както обясняваме в атопичния раздел на кожата, сред които се открояват наследствени фактори, липсата на защита на бариерната функция на кожата и естествената защитна система на всеки човек.
Типът диета влияе върху външния вид и здравето на кожата и тялото ни.
Ще разберем какви хранителни вещества са полезни за хората с атопична кожа и в какви храни можем да ги намерим.
Отидете на витамини
Има квартет от витамини, които са силно препоръчителни за подобряване на състоянието на кожата и помагат за предотвратяване на сухота, сърбеж и лющене.
1. Витамин А:
В допълнение към повишаването на защитните сили на организма, той възстановява клетките, които изграждат нашата кожа и предотвратява изсушаването и лющенето.
Къде можем да го намерим?
- зелени листни зеленчуци като спанак, манголд, брюкселско зеле и броколи.
- моркови.
- Тиква.
- Плодове като пъпеш, диня, манго и кайсия.
2. Витамин В:
Липсата на този витамин може да причини дерматит. Биотинът е особено важен (известен също като витамин В7, В8 и Н) за подобряването на огнищата на тази патология.
Къде можем да го намерим?
- пълнозърнести храни като ориз, пшеница и овес.
- Бобови растения като соя, грах, леща, нахут и сушен боб.
- Сред плодовете, авокадо, банан, ябълки и грозде.
3. Витамин С:
Мощен антиоксидант с противовъзпалителен ефект върху кожата.
Къде можем да го намерим?
- в повечето плодове и зеленчуци. Открояват се праскова, манго, папая, кайсия, портокал, нектарин, морков и тиква.
4. Витамин Е:
Подобрява състоянието на кожата и предотвратява появата на кожни аномалии.
Къде можем да го намерим?
- в мазнини. Зехтинът е много богат на витамин Е.
И протеини
Някои дерматолози свързват диета с ниско съдържание на протеини с появата на атопичен дерматит.
За да гарантираме, че диетата ни има достатъчен прием на протеини, трябва да включим в диетата си бобови растения, ядки, заешко месо, пуйка и агнешко месо.
Трябва обаче да се има предвид, че някои бобови растения като соя и сушени плодове като орехи могат да предизвикат алергични реакции. Важно е да се следи чувствителността към тези видове хранителни алергени.
Има ли храни, които не бива да ям?
Ако страдате от атопичен дерматит, има редица храни, които не бива да злоупотребявате с тяхната консумация, тъй като те са склонни да причиняват кожни алергии.
Запишете този списък:
- Мляко и млечни продукти.
- Яйца.
- Морска храна.
- Риба.
- Шоколад.
- царевица.
- Ягоди.
- Домати
- Цитрусови
И накрая, не забравяйте да пиете поне един литър вода на ден и поддържайте кожата хидратирана с меки продукти, специализирани в профилактиката на атопичен дерматит.