Коледа е период от годината, който се характеризира със семейни събирания и празнуване на ястия и вечери без прекъсване. Толкова много тържества около масата могат да бъдат неудобни по време на бременност, но и ако кърмите. Има много митове за храненето по време на кърмене, така че нека ги оставим настрана и да видим какво точно можете да ядете и пиете. и какво трябва да избягвате през тези дни на празници и тържества.

коледа

В изявления към добавката Buena Vida на El País, Алба Падро, международен консултант по лактация и съосновател на LactApp, и д-р Летисия Бенаси, ръководител на отдела за лактация на екипа Gine4 на университетската болница HM Montepríncipe, предлагат някои практически съвети.

Указания за хранене по време на кърмене

1. Няма забранени храни

Въпреки че е вярно, че някои храни могат да променят вкуса на кърмата, като чесън или пикантни храни, няма забранени храни. Падро обяснява: "Всички храни променят вкуса на кърмата, но нищо не се случва. Добре е бебето да свикне с различните вкусове, ще му бъде полезно, когато спрете да кърмите изключително и започнете да приемате други храни. "Министерството на здравеопазването обаче от години съветва да се намали консумацията на мазна риба за нейното високо съдържание на живак.

2. Заложете на здравословна диета

Правилото, което трябва да се спазва по време на коледните празници, е същото, което преобладава през цялата година: трябва да се храните здравословно, но без да се вманиачавате за това. Това предполага консумация на плодове, зеленчуци и бобови растения, като се избягват готови храни. Важно е обаче да знаете, че диетата, която се спазва по Коледа, не променя качеството на млякото. Д-р Бенаси го обяснява: „Знаем, че в случаите на майки с недохранване или, по-често в нашата среда, недохранване, както при пациенти с хранителни разстройства, кърменето запазва хранителните си качества за бебето".

3. Алкохолът е по-добре да се избягва

Това е едно от големите съмнения на кърмещите майки, но лекарите съветват да го избягвате. "Простият отговор е, че не е добре за никого, нито когато човек кърми, нито когато не го кърми; така че ако можете да избягвате да пиете алкохол, по-добре", обяснява Падро. Да, понякога можете да изпиете чаша вино или бира. Но в този случай е необходимо да се вземат и предпазни мерки:" Препоръчително е да изчакате няколко часа, за да кърмите бебето. Това е много трудно да се обобщи, тъй като времето, необходимо за отстраняване на алкохола от млякото и кръвта, зависи от теглото на майката и количеството погълнат алкохол. Затова по време на кърмене е препоръчително да не се консумира алкохол “, казва д-р Бенаси.

4. Безалкохолни напитки, в умерени количества

Да, възможно е да се консумират други напитки, като безалкохолни, по време на кърмене, но Препоръчително е, според експертите, да го правите умерено поради високото съдържание на захар в тези напитки. Също така кафето трябва да се консумира умерено. "Кофеинът е ясен стимулант и може да раздразни и събуди бебето. Ако случаят е такъв, всяка майка трябва да наблюдава и, ако е необходимо, да намали консумацията му", заключава д-р Бенаси в добавката Bueno Vida.