Нека да видим подробно от какво се състои новата прищявка диета, която ви позволява да отслабнете много за кратко време.

  • Започнете
  • Доклади
2 юни 2020 | Актуализирано на 5 юни 2020 г. от Pilar Rodrigáñez

Поставям ви накратко в контекста. Британската певица Адел, която имаше проблем с затлъстяване, Преди няколко дни тя публикува своя снимка, на която изглежда много слаба. От тази снимка, разбира се, всички полудяха, за да разберат каква е тайната на подобна промяна. И отговорът е Диета Sirtfood.

какво

Нека да видим какви са характеристиките на тази чудодейна диета, родена в Обединеното кралство за известни жени и която обещава да ви остави много слаби в миг на око.

Много антиоксидантна диета

Има група от 7 протеина, известни като сиртуини (SIRT), открити в тялото и които според научните доказателства имат способността да регулират клетъчния метаболизъм, подобряват нивата на възпаление и увеличават продължителността на живота.

На свой ред има храни, които увеличават експресията или активирането на тези протеини в тялото. Те се наричат sirtfoods. По принцип това са храни, много богати на антиоксидантно вещество, наречено ресвератрол. И освен това те имат способността да активират кльощав ген или ген за изтъняване.

The списък с топ 20 на sirtfoods Включва:

  • Зеле от зеле
  • Ягоди
  • Лук
  • Соя
  • Магданоз
  • Необработен зехтин
  • Черен шоколад (85% какао)
  • Матча чай
  • Елда
  • Куркума
  • Орехи
  • Рукола
  • чили
  • Целина
  • червено вино
  • Дати Medjool
  • Червена цикория
  • Боровинки
  • Каперси
  • Кафе

Освен ако не предложите да правите винена терапия, намирам за много здравословно да включваме тези sirtfood в нашите ястия. Да кажем, че засега се справяме добре: имаме списък с храни, които освен че са достъпни в тези географски ширини, ни помагат да забавим стареенето. Сега как да отслабнем, като ги ядем? И тук идва най-противоречивата част от случая.

Ограничение на калориите

Диетата Sirtfood, която е известна още като диета Sirt-1, освен че базира модела върху консумацията на sirtfoods, предлага ограничете калориите по важен начин. Идеята е, че за няколко дни човек драстично намалява дневния си калориен прием и постепенно комбинира sirtfoods по изчерпателен начин и под формата на сокове (соковете имат много голямо значение при този метод).

Не че съм против самото ограничаване на калориите. Всъщност тази практика, добре планирана, е показала, че носи много ползи: подобрява се Познавателна способност, предотвратява саркопения, забавяне на остеопороза, засилва чревно здраве, предпазва от възможно метаболитни и сърдечно-съдови проблеми, сред много други.

Но ограничаването на калориите, за да бъде полезно, трябва да се контролира. Когато се прави дълго време или много рязко (например намаляване на приема на 1000 ккал, както се предлага от диетата Sirtfood през първите дни), ефектите могат да бъдат вредни за здравето, тъй като енергийният и хранителен принос чрез на диетата не е адекватна.

Алтернативен начин, който би направил възможно постигането на този умерен калориен дефицит, е пропускането на хранене, например като периодично гладуване. И, много важно, когато правите ограничение на калориите, е от съществено значение да се гарантира хранителна плътност от изядената храна, а не само заради съдържанието й в определено хранително вещество.

Опасността от диетология

Едно от големите твърдения на промоутърите на диетата Sirtfood - в допълнение към обещанието да отслабнете с 3 килограма за седмица - е, че това е диета, която „за разлика от другите диети, които фокусират вниманието си върху това, което трябва да изключите, диетата Sirtfood се фокусира какво трябва да включите ”. [1]

Фокусирането на диетата върху консумацията на определени храни, без да се полагат грижи за общите аспекти - диетичният режим - е едно от най-големите настоящите опасности от храненето. В нашата култура на изобилие, по-скоро бихме добавили, отколкото да се откажем. Всъщност мисля, че това беше една от най-големите победи на хранително-вкусовата промишленост.

Казано по друг начин, ресвератролът в храната не може да ми направи нищо, ако преди това не съм решил да се откажа от алкохола или закуските. Има предварителна, задълбочена работа, която трябва да се свърши, преди да започнем с радост да вмъкваме функционални храни в диетата.

Чудодейните диети са обречени на неуспех

И то е, че няма добри чудодейни диети. Диета за отслабване - без значение колко ресвератрол имате - трябва да бъде здравословен процес. Ще имате ли калориен дефицит? Вероятно. Но ако този калориен дефицит не се контролира, като количество и качество на хранителните вещества, това може да ни накара да платим висока цена: от ефект отскок до степен на недохранване.

Не можем да изглеждаме слаби за една нощ. Трябва да разберем, че отслабването е a процес. Процес, който трябва да бъде здравословен, тоест трябва да ни накара да се чувстваме по-жизнени, да си почиваме по-добре, да имаме по-добра кожа, да отидем добре до банята и да подобрим маркерите за здравето като цяло.

Не казвам, че не можете да влезете в добър ритъм, когато става въпрос за отслабване, разбира се, че можете! Но това зависи много от всеки отделен случай. Тези, които са с повече наднормено тегло, например, са склонни да губят по-бързо в началото. Но винаги, винаги, това трябва да бъде процес, който зачита биологията на човека.

И накрая, успешната диета, освен че ни позволява да отслабнем и да се чувстваме добре, е това, което успява да се превърне навик. Това е невъзможно въз основа на преброяване на калориите и много по-малко на базата на глад, независимо колко ресвератрол сме вложили в него. Диета, която ме принуждава да претеглям храната и да правя сложни сметки, има всички бюлетини да се провали в средносрочен план. И най-лошото е, че всички изтощителни усилия, които ме свързват в a обсебващ С храната скоро може да доведе до отскок, при който възстановявам загубеното - или дори малко повече - и най-вече ме оставя с усещането, че не мога, с лошия вкус на разочарование.

Ако се интересувате от отслабване, ви каня на новия ми виртуален курс "Отслабнете, жени 40-50-60", Която е предназначена да постига трайни резултати и да се чувства в същото време по-жизнена. Той няма модерно ново име, но също така няма ефект на отскок.

[1] Goggins A., Matten G., 2016. Диетата Sirtfood: революционният план за здраве и отслабване. Жълто хвърчило.

Пристига новият дигитален курс "Отслабнете, жени 40-50-60"

Ако чувствате, че наддавате лесно - или че ви е трудно да го отслабнете - и имате 40 години или повече, откривам ключовете за отслабване и в същото време да се грижим за вас, в този момент от живота, заедно с Пилар Родриганес в новия дигитален курс на Soycomocomo.

Съдържа a двуседмично меню за отслабване, с предписания и също теоретични видео уроци и материали за изтегляне да разберем начина на хранене, който да следваме, за да постигнем целите си и да се намерим по-добри.

Освен това курсът включва съпровод на Пилар чрез форума и 3 бонуса с класове за обучение, тренировъчни сесии и препоръки за добавки.

Пилар Родриганес

Диетолог, специализиран в отслабването, метаболизма и здравето на жените

Ара саксии искат среща с
Пилар Родриганес към Консултацията на l'Ets
936 338 063 Имейл