Препоръчани новини за начина на живот

Освен че е една от любимите ни напитки, тя има множество идеални свойства, ако целта ви е да отслабнете.

какво

Кафето е една от най-забележителните храни в колумбийския регион, поради уникалния си вкус и аромат, които също са му дали признат международен статут. Въпреки че е един от най-консумираните продукти в семейната кошница, рядко обръщаме внимание на адекватната му консумация и ползите, които хранителните му компоненти могат да донесат на тялото ни, особено когато става въпрос за изгаряне на мазнини и намаляване на хронични заболявания.

Въпреки че най-изследваният актив в кафето е кофеинът, той също има витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, които допринасят за балансираното хранене.

Хранителни компоненти

Кафето е с ниско съдържание на калории, диуретик и стимулира централната система, като ни държи нащрек. Намалява умората и умората, подобрява усвояването на лекарствата и едно от най-големите му качества е, че благоприятства изгарянето на мазнините и ускоряването на метаболизма, като по този начин помага за контролиране на теглото.

Изследвания като рецензията на Greenberg et al (2005) показват, че е възможно както кофеинът, така и другите съставки на кафето - включително хлорогенова киселина и химични киселини - да участват във възможните положителни ефекти върху контрола на теглото и телесните мазнини.

Друго проучване, проведено сред японска възрастна популация с ИТМ (индекс на телесна маса) между 25 и 30 (наднормено тегло) с наличие на висцерално или дълбоко коремно затлъстяване - което се намира във вътрешностите - заключава, че консумацията на кафе, богато на хлорогенен киселина за 12 седмици, в сравнение с кафе, което съдържа това вещество в много малки количества, значително намалява коремните мазнини, обиколката на талията и ИТМ.

Тази честота на коремни мазнини е от съществено значение, тъй като излишъкът му в организма пречи на правилното функциониране на черния дроб и панкреаса, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип II. Това има тенденция да се увеличава значително с възрастта и е свързано с голям брой хронични патологии.

Д-р Доминго Карера, интернист и специалист по хранене, обяснява, че кафето, освен че ревитализира и енергизира, помага за намаляване на апетита, тъй като кофеинът има ефект на мозъчно ниво за премахване на глада.

Кафето заедно с люти подправки като канела, пипер и джинджифил е отлично средство за изгаряне на мазнини, тъй като те съдържат капсаизин, с термогенен ефект, който повишава активността на метаболизма, телесната температура и стимулира разрушаването на предварително адипозит, незрели клетки, които те се превръщат в адипозити (мастни клетки). Чудесна алтернатива за изгаряне на мазнини в покой.

Съображения:

  • Посетете Вашия лекар, ако страдате от стомашни проблеми като гастрит, раздразнително черво и рефлукс.

  • Не забравяйте, че кафето е помощник, затова, ако искате по-ефективно и здравословно изгаряне, придружете с диета, богата на протеини - пиле, риба, месо, зърнени храни - соя, нахут и грах -, плодове, зеленчуци и вода . Избягвайте мазнините.

  • Консумирането на повече от 4 чаши кафе на ден не се препоръчва за здравето. Така че се препоръчва между 3 и четири чаши, както и пиене на много вода през деня. Според моя опит можете да приготвите лимонов чай ​​с джинджифил.

  • За да задоволите желанието за ядене, включете кафе в закуските си. Уверете се, че е черен и подсладен със стевия.

  • Правете физическа активност, която увеличава сърдечната честота, от 45 минути до 1 час на ден.

Предписание

Идеално е да се консумира един час преди физическа активност. Той ще ви помогне да стимулирате изгарянето на мазнини, да ускорите метаболизма и ще ви осигури енергия, като избягвате мазнините и подобрите работата си.

Съставки за чаша:

  • 2 супени лъжици кафе
  • 1 супена лъжица настърган джинджифил
  • 1 парче канела
  • 5 семена черен пипер
  • 1 чаена лъжичка настъргана панела

подготовка:

Занесете всички съставки във филтъра на кафеварката, измерете чаша вода и сервирайте, когато вече сте филтрирали. Вземете и изгаряйте мазнини!