Не е трудно да се твърди, че от всички най-новите диетични тенденции, Призивът на американците за „чисто хранене“ получи най-голямо внимание в медиите през последните години.

Искате ли да отслабнете? Намалете холестерола и кръвното си налягане? Подобрете цялостното си здраве? Лесно, просто трябва да следвате следните съвети

Най-запалените поддръжници на тази диета не смятат, че това е диета, а по-скоро начин на живот или дългосрочна стратегия за поддържайте здравословна диета и да подобрите цялостното си качество на живот.

Това е по-скоро като философия, която следва мотото „вие сте това, което ядете“ и препоръчва да подобрите здравето и благосъстоянието си чрез смислен фокус върху хранителната стойност на храните.

Някои го наричат ​​манията за калории.

Какво всъщност означава „чисто хранене“? Въпреки че основната идея за „ядене на чисто“ е съвсем проста (яжте цели храни и избягвайте каквото и да е изкуствено или обработено), когато спрете за известно време, може да стане малко по-сложно за изпълнение.

Ето навиците, които хората, които са потопени в диета с „чисто хранене“, обикновено следват.

Яжте главно пълнозърнести храни които обикновено се срещат в природата и не са били лекувани.

Пресни продукти като плодове и зеленчуци са чудесен вариант.

Избягвайте преди всичко рафинирани добавени захари. Естествените подсладители като мед, кленов сироп или захарта, съдържаща се в плодовете, се считат за подходящи за този вид диета.

означава

Избягвайте всички съставки изкуствени консерванти и добавки въведени чрез химични процеси.

Препоръчва се да се избягват онези съставки, чиито имена са трудни за произнасяне.

Яжте само пълнозърнести храни. Ярък пример за това би била пълнозърнеста киноа или кафяв ориз.

Тези видове зърнени храни са нерафинирани, което означава, че никоя част от храната не е премахната и всичко може да се използва в нейната 100% естествена форма.

Да се ​​избегне пакетирани храни. В този момент може да стане много трудно стриктно да се спазва тази диета, тъй като храни като хляб, сирене и мляко могат да се считат за „чисти“, въпреки факта, че това включва процес на приготвянето им.

Също така, ако всичко, което идва в контейнер, не е разрешено, трябва да отидем на полето, за да се нахраним директно, за да не се сбъдне нито един процес.

Фокусирайте се предимно върху качеството на храните (хранителни вещества) и притеснявайте се по-малко за количеството калории.

Въпреки това трябва да се модерираме по този въпрос и да не се вманиачаваме.

Яжте храни, класифицирани като "органични" когато е възможно и избягвайте тези, генетично модифицирани.

Ако е възможно да приготвите всичко у дома, приготвяме си собствени ястия със съставки, които само ние знаем откъде идват, ако следваме всички предишни стъпки.

Едно от най-големите предимства на храненето по този начин е това може да бъде много гъвкав. За разлика от други диети, които установяват поредица от строги правила и конкретна процедура, „яденето на чисто“ е по-скоро набор от насоки, които могат да бъдат интегрирани в живота ни по начина, който ни подхожда най-добре.

По принцип е включването на естествени и необработени храни. Твърде лесно.

Последна актуализация: 13.04.2014 г. в 22:00

Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn