Думата фитнес означава различни неща за всеки и тъй като този уебсайт е за фитнес, искам да изясня визията си. Накратко, да си „годен“ означава за мен имат функционално тяло, което ви позволява да функционирате в реалния живот, а не във фитнес зала. И затова фитнесът трябва да бъде всичко, което ви помага да постигнете това.
Функционално тяло е тяло с разнообразни умения. Специализираният орган е беден, когато го извадите извън неговата област на компетентност. Маратонец или културист вероятно нямаше да оцелее по времето на мамутите. Функционалните тела са по-привлекателни. Собствениците им имаха по-голям шанс за оцеляване и поради това предпочитанията на противоположния пол към тези тела се развиха естествено.
Като цяло, когато говорим за някой, който е в много добра физическа форма, сме склонни да мислим за бегачи на дълги разстояния, за хора, способни да завършат маратон или триатлон. Тези спортисти несъмнено са по-здрави от средното за населението, но телата им са твърде специализирани.
Те са развили само част от своята функционалност, главно сърдечно-съдова резистентност (също този спорт не е най-добрият начин за отслабване), но имат сериозни недостатъци по отношение на сила, мощ и други ключови елементи, които ще видим по-долу и които съставляват функционално тяло.
Ако гледате състезание по лека атлетика, ще видите големи разлики в телата на бегачите на дълги разстояния и бегачите на къси разстояния. По принцип бегачите на дълги разстояния имат леко мускулести тела, докато спринтьорите имат силни мускулести тела. Какво тяло предпочитате да имате?
Отново можем да мислим, че това отговаря на еволюционната нужда. Когато нашите предци са били изправени пред опасно животно, те са имали две възможности: да се бият до смърт или да избягат възможно най-бързо. „Бягането“ с джогинг не изглежда като добра рецепта за предаване на вашите гени.
И в случай, че трябваше да се бият, също изглежда ясно, че наличието на мускулесто тяло, подобно на спринтьор или гимнастичка, би предложило повече шансове за победа, отколкото да има слабото тяло на бегач на дълги разстояния.
В обобщение, атрибутите, които изисква функционално тяло, наистина годно тяло, са следните:
Сърдечно-съдова и дихателна резистентност: способност за непрекъснато получаване, обработка и доставяне на кислород.
Мускулна издръжливост: способност да обработвате, съхранявате и използвате енергия от мускулите си, чрез множество контракции.
Мускулна сила: способност на мускул или мускулна група да прилага сила.
Гъвкавост: способност за максимизиране на общия обхват на движение.
Мускулна сила: способност на мускул или мускулна група да приложи сила за кратко време.
Скорост: способност за минимизиране на времето, необходимо за извършване на повторно движение.
Координация: способност за комбиниране на различни уникални движения в по-сложен модел на движение.
Ловкост: способност за минимизиране на времето за преход между един вид движение и друг.
Баланс: способност да контролира центъра на тежестта на тялото спрямо основата му на опора.
Прецизност: способност за контрол на движението в определена посока или интензивност.
Заимствал съм тези елементи от CrossFit (какво е кросфит?), Който насърчава точно пълен, неспециализиран фитнес, с фокус върху развитието на всички функционалности на нашето тяло чрез разнообразни и цялостни упражнения, избягвайки изолацията и специализацията.
Въпреки че това не е блог за кросфит и имам известни опасения относно това движение (особено във връзка с липсата на програмиране на неговите сесии), вярвам, че неговата борба и нашата революция имат общи врагове: безполезните машини на спортните зали и всички принадлежности, които ги заобикалят. И разглеждането на всички тези фактори като част от целите, които трябва да постигнете с тялото си, несъмнено ще ви помогне в личната ви битка за постигане на „по-добро вие“.
Това определение за фитнес също съчетава предимно качества физически (съпротива, сила, гъвкавост и мощност), с други видно неврологични (координация, пъргавина, баланс и прецизност). Следователно връзката ум-тяло е ключова за глобалната годност.
И накрая, думата фитнес има еволюционна конотация, тя представлява ниво на адаптация на организма към неговата среда. Една от ключовите теми на блога ще бъде да обясни защо нашите гени са слабо адаптирани към съвременната среда и проблемите, които това води до себе си. Ще видим как да намалим тази еволюционна несъгласуваност, възстановявайки определени предци стимули, които нашите гени очакват.