От Лусия Гарсия

8-часовата

8-часовата диета е създадена от Дейвид Zinczenko, редактор на списание Men’s Health и се основава на хранене 8 часа без ограничения и след това гладуване в продължение на 16 часа.

Следвайки диетата, Дейвид уверява, че можете да отслабнете с 4 килограма за една седмица, а също и без да спирате да ядете любимите си ястия, тъй като на тази диета няма никакви ограничения, можете да ядете всичко, което искате.

По време на 16-те часа на гладно можете да пиете само течности, но не и алкохол или безалкохолни напитки, освен това Дейвид уверява, че следвайки диетата си, той не гладува и че тялото е в състояние да „избере енергията на правилните храни, като по този начин ускорява метаболизъм '.

Тъй като в диетата има свобода на храната, Дейвид препоръчва списък от супер храни, които да се прилагат и които според него насърчават балансирана и здравословна диета.

При 8-часовата диета рафинираните въглехидрати са ограничени, но те могат да се консумират, ако ги приемате заедно с храни, които според Дейвид помагат за изгарянето на мазнини като млечни продукти или пилешко месо.

Онлайн диетолог: Ако искате напълно персонализирана хранителна услуга с най-доброто проследяване, открийте как, като щракнете тук.

Защо хората отиват на тази диета?

Обещава много голяма загуба на тегло за кратко време.

Идеята да можете да ядете храната, която искате, е привлекателна.

Здравни проблеми поради този тип диета:

Може да причини проблеми в панкреаса. Този тип диета може да причини инсулинови пикове и дългосрочна инсулинова резистентност.

Гладуването може да повиши нивото на хормона на стреса кортизол и следователно да предизвика безпокойство и съответно съхранение на мазнини.

Това не ви учи да се храните здравословно и най-вероятно ядете храни, богати на захар, мазнини и сол.

Опасно е за черния дроб, тъй като той трябва да положи усилията, които би направил в нормален ден за много по-малко време.

В заключение:

Това е чудо диета, която обещава голяма загуба на тегло за много кратко време, като също така гарантира, че тя е здравословна, но както видяхме, тя има много сериозни последици за тялото ни и не ни учи да се храним здравословно.

Статия, написана от Алфредо Алканис