представлява

Диетата на Аткинс, популяризирана от д-р Робърт С. Аткинс, предизвика сензация преди няколко години в САЩ, преди да постигне известен успех в Европа. Основната характеристика на тази диета е поглъщането на храни с ниско съдържание на въглехидрати.

Какво представлява диетата на Аткинс?
Според д-р Аткинс, който е започнал диетата си през 70-те години, наднорменото тегло няма да се дължи на диета с високо съдържание на мазнини, а по-скоро на дисбаланс в метаболизма на храната, причинен по-точно от лошо усвояване на захарите. Нашето тяло обаче възстановява енергията си от захари и мазнини.

Диетата на Аткинс се основава на прост принцип: тя се състои в намаляване на въглехидратите във вашата диета, така че тялото да се принуди да се възползва от запасите от мазнини и да ги изгори, за да може да отслабне. В този случай калориите следователно биха били по-малко важни.

Забранени и разрешени храни на диетата на Аткинс

Забранена храна. Всички въглехидрати, независимо дали са „бавни“ като храни с високо съдържание на нишесте или бобови растения, или „бързи“ като плодове, сладка и алкохол.

Разрешени храни. Всички протеини или липиди по желание: месо, риба, морски дарове, яйца, млечни продукти без захар, масло, масло и сирена.
Накратко, стандартните ястия основно се състоят от месо, риба, яйца и сирене. Можете да добавите зеленчуци с малко количество въглехидрати, малко количество зеленчуци, богати на фибри, маруля и фини билки.

Резултати

Отслабването е бързо в началото: отслабвате с 2 до 4 килограма през първата седмица. След това те могат да свалят до 6 килограма на месец.

Предимства и недостатъци

Предимство.

  • Диетата на Аткинс позволява отслабнете бързо и без да гладувате: можете да ядете повече, отколкото при "класическа" диета.
  • Диета от този тип, с ниско съдържание на въглехидрати, ограничава закуската между храненията и ограничава апетита.
  • Това е доста лесно за проследяване, защото не е нужно да броите калории.

Недостатъци и опасности.

  • Тази диета предизвика много дискусии, тъй като в дългосрочен план е опасна за здравето. Високият прием на мазнини повишава нивото на холестерола, като е опасно за сърцето и артериите. Открийте тук други опасни диети.
  • Трябва да се има предвид, че лишавайки се от въглехидрати, тялото възстановява енергията си от мазнините, но и от мускулите, които причинява гадене и физическа и психическа умора.
  • Както при всички диети за изключване, рисковете от недостиг на витамини, минерални соли и фибри са значителни.
  • И накрая, от съществено значение е да имате предвид, че загубените килограми могат лесно да бъдат възстановени, след като се върнете към нормална диета.

Внимание!

Ако искате да спазвате тази диета, както всяка друга, предварително се консултирайте с Вашия лекар.