представлява

Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Споделете какво е диетата Optavia: това казва науката относно нейната ефективност

Абонирайте се за Джаред

Ако има нещо, което се разпространява всяка година, това са новите диети, много от тях от онези, които наричаме "чудо". С бързо търсене в Интернет можем да намерим безкрайност от тях. Проблемът е, че те не винаги са толкова здрави, колкото бихме искали и всъщност дори не изпълняват своята функция, която би била да ни помогне да отслабнем. Поне не в дългосрочен план, нито по безопасен начин.

Диетата Optavia е една от тези диети, която стана модерна през последните месеци и години. Това е, което знаем за тази диета, как се прави и ако наистина предлага някакви ползи или, напротив, може да бъде нездравословно.

Какво представлява диетата Optavia?

В този случай диетата Optavia е последното издание на американска хранителна компания, наречена Medifast. Това е компания, която се фокусира специално върху разработването и продажбата на продукти, предназначени за отслабване.

При други случаи те вече са стартирали други хранителни планове и мерки, които са станали добре известни. Такъв е случаят с „Планът Medifast 5 & 1“, за който се говори много, но трябваше да се сблъска с някои проблеми. И то е, че през 2012 г. компанията Medifast е глобена с 3,7 милиона долара за подвеждаща реклама Поради този хранителен план, в който те гарантираха, че тези, които го следват, могат да свалят между един и два и половина килограма седмично, без каквато и да е научна основа, която да го подкрепя.

През 2017 г. компанията стартира нов хранителен план и линия продукти, известни като Optavia. Тази диета следва доста често срещан модел при други чудодейни диети: тя е с високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати. Има три различни плана, които можем да следваме и в зависимост от това консумацията на въглехидрати се променя, но те са около 80-100 грама на ден. За да направите тези планове, трябва да се снабдите с продуктите на марката.

И тук се откроява едно от първите неща, и то е, че ако сравним тези продукти с тези на плана Medifast 5 & 1, ще открием, че продуктите Optavia съдържат абсолютно същите макронутриенти от тези на другия план и всъщност те са доста сходни планове.

В зависимост от плана, който следваме, цената на комплектите продукти ще варира, но най-основният вариант струва около 265 евро минимум (около $ 300). Препоръката на Medifast е да спазваме диетата и да консумираме техните продукти с помощта на един от треньорите на компанията.

Как се прави тази диета

Тази диета може да се направи, като се изберат три различни плана, но общото между всички тях е това във всички ще трябва да ядем шест хранения. Ястията, които правим, ще бъдат разделени на консумация на предварително опаковани продукти Optavia и постни протеини и зелени зеленчуци, които ще консумираме чрез домашна храна. Оттам нататък това са трите плана:

  • План 5 и 1: този план, забележително подобен на Medifast 5 & 1, се състои в това, че ще ядем пет ястия, консумирайки само продукти Optavia, а в другото хранене, което остава, ще ядем протеини и зеленчуци.
  • План 4, 2 и 1: в този случай четири хранения ще бъдат с продукти Optavia, две с постни протеини и зеленчуци и друго със здравословна закуска.
  • План 3 и 3: тук щяхме да имаме три хранения с продукти Optavia и три домашни ястия с протеини и зеленчуци.

Диетата Optavia във всеки случай не е добър вариант

Ако диетата се основава на консумацията на продукти и добавки вместо на храна, най-доброто, което можем да направим, е да не й вярваме. И диетата Optavia не прави изключение от това правило. Ще ни накара ли да отслабнем? Вероятно, тъй като ограничаването на калориите в тази диета е много важно и още повече, ако, както се препоръчва, добавяме 30 минути физически упражнения всеки ден, за да ги комбинираме.

Това обаче не е нито безопасна, нито ефективна дългосрочна стратегия. Този тип диета най-ограничаващо е, да не говорим за скучно, като ядат само техните преработени продукти и постни протеини и зелени зеленчуци. Следвайки тази диета, не само няма да можем да консумираме храни, които не са здравословни, но и други, които са напълно адекватни като плодове, зеленчуци от други видове, бобови растения, пълнозърнести храни или ядки.

Освен това, въпреки че адекватната консумация на протеини няма риск за здравето ни, тези протеинови диети, при които консумираме голямо количество протеини, могат да създадат увреждане на бъбреците. И това не компенсира, като се има предвид, че диетата, базирана на добавки, не ни учи в дългосрочен план на здравословни хранителни навици. Веднага щом напуснем диетата - и ще я оставим, защото тя не е устойчива нито икономически, нито хранително - и се върнем към храненето както преди, ще натрупаме загубеното тегло.

На уебсайта на Optavia можем да видим, че те показват, че разполагат с научни доказателства за ефективността на тази диета. Реалността е, че когато преглеждаме това изследване, виждаме, че то се извършва от хора, които работят за Medifast и няма друго независимо разследване Свършен.

Ако искаме да правим тази диета, ще трябва да купуваме продуктите от уебсайта на марката в САЩ. В този случай е важно да се отбележи, че не само няма сертификат за сигурност на Европейския съюз, но няма и друг. И това е, че FDA (Администрацията по храните и лекарствата) не регулира хранителните добавки. Накратко, причините за неспазване на диетата са много по-големи, отколкото за това.

Споделете какво е диетата Optavia: това казва науката относно нейната ефективност